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탄수화물 흡수를 차단하는 방법?체중 감량을 위한 탄수화물 흡수 차단제

Sagging Breasts After Weight Loss우리의 일일 식단은 탄수화물, 단백질 및 지방의 세 가지 다량 영양소로 구성됩니다.필수 신체 기능을 유지하려면 신체에 다량 영양소가 필요합니다.

탄수화물은 신체의 주요 에너지 원입니다.많은 연구에 따르면 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.정제 된 탄수화물을 섭취하면 인슐린 생성을 자극하고 인슐린이 우리 몸에 존재하는 지방 저장 호르몬이라는 것을 알고 있다면.

탄수화물은 또한 식욕을 증가시켜 저장된 체지방에 대한 접근을 방해합니다.그리고 탄수화물을 더 많이 섭취하면 체지방과 체중이 증가합니다.따라서 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 체지방을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.

탄수화물, 탄수화물의 이점 및 위험, 흡수 및 차단 방법에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

탄수화물이란 무엇입니까?

탄수화물은 신체의 에너지 공급자입니다.식품군은 탄소, 수소 및 산소로 구성되어 있기 때문에 탄수화물이라고합니다.감자, 빵, 쌀, 파스타 및 일부 통 곡물과 같은 전분이 풍부한 식품에는 설탕, 꿀, 고 과당 시럽 및 복합 탄수화물에 간단한 탄수화물이 있습니다.

이 화합물은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다.적절한 기능에 필요한 칼로리와 에너지를 신체에 제공합니다.

Recommended amount of carbohydrates

메이요클리닉.org에 따르면:

성인이 요구하는 탄수화물의 권장량은 매일 약 135g입니다.신체의 총 칼로리 섭취량의 50 ~ 65% 여야합니다.그러나 일일 섭취량은 건강 상태에 따라 사람마다 다릅니다.예를 들어, 당뇨병 환자는 설탕이 포함되어 있기 때문에 탄수화물을 줄여야하며 임산부는 에너지를 추가하기 위해 매일 더 많은 탄수화물이 필요합니다.

탄수화물 흡수

우리가 먹는 음식은 영양소가 혈류로 흡수되기 전에 소화 시스템에 의해 분해됩니다.탄수화물은 입에서 결장으로 이동하여 소화 시스템을 통과하여 그 사이에 흡수됩니다.

Carbohydrates Absorption Process

헬스라인닷컴에 따르면:

입안의 타액은 탄수화물을 씹고 분해 과정을 시작하는 데 도움이됩니다.그런 다음 작은 조각은 위장으로 이동하여 장내 산이 박테리아를 죽이고 소화를 돕습니다.다음 단계는 소장의 십이지장에서 발생하며, 췌장 아밀라아제라는 효소가 탄수화물을 분해하여 자당, 말타아제 및 락타아제를 만듭니다.당분은 또한 단당류로 더 분해되어 마침내 소장에 흡수됩니다.그런 다음 간은 흡수 된 설탕을 처리하여 글리코겐으로 저장합니다.포도당은 혈액에 의해 모든 신체 부위로 보내집니다.췌장에서 분비되는 호르몬 인 인슐린은 신체가 포도당을 에너지로 사용하도록 도와줍니다.

건강한 식단의 탄수화물

왜 탄수화물이 필요한가요?

탄수화물은 다음과 같은 이유로 건강한 식단에 필요합니다.
  • 근육과 신경계에 에너지를 공급합니다.
  • 연구에 따르면 탄수화물은 단백질이 근육량을 늘리는 데 도움이됩니다.
  • 또한 신체의 지방 대사를 도울 수 있습니다.
  • 탄수화물은 뇌 기능에 도움이됩니다.
  • 그들은 기억에 긍정적인 영향을 미칩니다.
  • 탄수화물은 기분에 좋습니다.연구는 탄수화물 섭취를 뇌의 세로토닌 방출과 연관시킵니다.
  • 탄수화물을 함유 한 섬유질은 소화를 개선하고 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다.신체는 또한 심장 건강과 소화 시스템의 정상적인 기능을 위해 섬유가 필요합니다.

탄수화물 결핍

신체는 글리코겐이라는 물질의 형태로 당과 포도당을 저장합니다.신체에서 탄수화물 결핍이 발생하면 신체는 단백질을 소모하고 근육 생성을 방해합니다.탄수화물을 선택하고 결핍을 예방하는 방법을 살펴 보겠습니다.

Carbohydrates Types

미국 당뇨병 협회에 따르면:

시럽, 소다, 과자 및 사탕과 같이 설탕 함량이 높은 식품에는 단순 탄수화물이 존재하여 체중 증가를 유발합니다.콩, 감자, 옥수수, 곡물, 시리얼 또는 렌즈 콩에 존재하는 복합 탄수화물은 건강에 필수적입니다.단순 탄수화물은 혈당 수치에 영향을 미쳐 즉각적인 에너지를 제공 할 수 있지만 복합 탄수화물은 정상적인 기능을 위해 신체 연료를 공급합니다.
피부에 곡물과 채소를 더 많이 섭취하여 영양과 복합 탄수화물을 섭취하는 데 집중하십시오.

과도한 탄수화물 섭취

너무 많은 것은 항상 건강에 좋지 않습니다.과도한 탄수화물 섭취의 위험과 부작용은 다음과 같습니다.
  1. 살찌 다

    몸에 탄수화물이 너무 많아서 에너지로 충분히 사용할 수 없으면 체지방으로 변합니다.따라서 통 곡물과 채소에서 건강한 탄수화물을 섭취하면 몸에 연료를 공급합니다.그러나 정크 푸드에서 얻은 나쁜 탄수화물은 체중과 지방 증가로 이어질 수 있습니다.또한 신체는 탄수화물을 태우고 체중 증가를 예방하는 운동이 필요합니다.


  2. 당뇨

    과도한 탄수화물을 섭취하면 제 2 형 당뇨병으로 이어질 수도 있습니다.신체가 호르몬 인슐린 생성을 중단하는 상태입니다.따라서 신체는 탄수화물에서 추출한 포도당을 저장할 수 없습니다.이러한 상태에서는 혈당 수치가 급증합니다.


  3. 동맥이 두꺼워 짐

    건강에 해로운 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 혈액 내 트리글리세리드가 증가하여 심장에 해로울 수 있습니다.혈전 가능성을 높이고 동맥을 두껍게합니다.일반적으로 나쁜 탄수화물을 함유 한 식품도 지방 함량이 높아 동맥이 두꺼워집니다.


탄수화물 및 체중 유지

탄수화물은 체중 감소와 체중 증가로 이어질 수 있습니다.탄수화물은 체중 증가로 평판이 좋지 않고 사람들이 체중 감량을 위해 저탄수화물 식단을 선택하지만 탄수화물 흡수 뒤에는 더 많은 사실이 있습니다.

체중 증가

섬유질이 적고 영양소가없는 탄수화물이 풍부한 식품은 빠른 체중 증가로 이어집니다.이 탄수화물은 포도당으로 쉽게 분해되어 수치가 급증하고 인슐린 생성이 증가합니다.이것은 차례로 더 많은 지방 저장과 체중 증가로 이어집니다.따라서 맥주, 감자, 흰 빵, 청량 음료 등과 같은 음식은 피해야합니다.

체중 감량

반면에 복합 탄수화물과 섬유질 함량이 높은 식품은 인슐린과 포도당 수치가 갑자기 증가하지 않습니다.몸은 오랫동안 탄수화물을 사용하여 포만감을 느끼고 소화와 신진 대사를 개선하며 신체에 필요한 영양소를 제공합니다.

Carbohydrates rich in fiber

하버드 공중 보건 대학에 따르면:

식단에 섬유질과 영양소가 풍부한 탄수화물을 필요한 양으로 섭취하면 체중이 감소하고 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.과일, 시금치, 아보카도, 콩, 콩류, 렌즈 콩, 귀리, 현미 및 가공되지 않은 모든 통 곡물과 같은 더 건강한 탄수화물 공급원을 섭취하십시오.

탄수화물 흡수를 차단하는 방법?

사람들은 체중 증가를 피하려면 탄수화물 섭취를 피해야한다고 말할 것입니다.그러나 항상 그런 것은 아닙니다.탄수화물 섭취량이 매우 적은 사람들은 이익보다 신체에 더 많은 손상을 입은 것으로 나타났습니다.가장 좋은 방법은 식단에서 건강한 탄수화물을 섭취하고 과도한 탄수화물, 특히 단당의 섭취를 제한하는 것입니다.

저탄수화물 다이어트

다음 질문은 탄수화물 흡수를 차단하는 방법입니다.첫 번째 대답은 저탄수화물 식단을 시도하는 것입니다.저탄수화물 식단은 한 세기 이상 사용되기 때문에 새로운 개념이 아닙니다.저탄수화물 식품은 우리 몸의 포도당 양을 줄이고 결과적으로 우리 몸은 저장된 지방을 태우기 시작합니다.

  • 그것은 빠른 체중 감량을 용이하게합니다.
  • 저탄수화물 식단은 더 나은 인지 기능을 제공합니다.
  • 심장병 및 대사 증후군의 위험을 줄입니다.
  • 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄입니다.
Low-carb Diet

WebMD.com에 따르면:

그러나 탄수화물 섭취량을 줄인다고해서 완전히 줄일 수있는 것은 아닙니다.저탄수화물 식단은 모든 사람에게 다른 영향을 미칩니다. 어떤 사람들에게는 최고이고 일부는 반대 결과를 보일 수 있습니다.실제로 부정적인 영향을 미치는 것은 탄수화물이 아니라 섭취하는 양입니다.
성별, 나이, 체중, 신체 활동 참여 및 유전 적 성향과 같은 다양한 요인이 저탄수화물 식품 경험에 영향을 미칠 수 있습니다.이러한 모든 요소를 염두에 두는 것과 함께 탄수화물 섭취량을 갑자기 줄이는 것이 아니라 점진적으로 줄이는 데 집중해야합니다.

허브 보충제

그러나 탄수화물 섭취를 제한 할 수없는 경우 탄수화물 흡수를 차단하여 체중 증가를 예방하는 방법이 있습니다.이것은 탄수화물 차단제로 알려진 보충제를 통해 이루어집니다.

이들은 신체의 탄수화물 흡수를 차단하고 과도한 탄수화물 섭취의 부작용으로부터 멀리하는 허브 보충제입니다. 먹는 탄수화물의 소화와 흡수를 차단하여 작용합니다.이것은 탄수화물을 섭취 할 수 있지만 체지방을 증가시키는 원치 않는 칼로리의 대부분을 멀리한다는 것을 의미합니다.

탄수화물 흡수 차단제

앞서 언급했듯이 저탄수화물식이 요법 외에도 탄수화물 흡수를 차단하도록 설계된 일부 보충제 (탄수화물 흡수 차단제) 도 시중에서 구입할 수 있습니다.많은 사람들이 더 좋고 빠른 결과를 얻기 위해 이러한 탄수화물 흡수 차단제에 의존합니다.그러나 이와 함께 이러한 보충제는 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

천연 탄수화물 흡수 차단제

어떤 사람들에게 알레르기가 있거나 건강에 다른 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.이러한 약물의 부작용없이 탄수화물 흡수를 차단하는 방법은 무엇입니까?이러한 탄수화물 흡수 차단제를 사용하는 데 관심이 있다면 천연 차단제를 사용해야합니다.천연 탄수화물 흡수 차단제는 다른 것보다 느릴 수 있지만 오래 지속되는 결과를 제공하고 부작용의 위험이 없습니다.

탄수화물 차단제의 작용

탄수화물 흡수 차단제는 일반적인 체중 감량 약이 아닙니다.전분 차단제라고도하는 건강 보조 식품입니다.그들의 주요 기능은 탄수화물 소화를 돕는 신체의 특정 효소를 예방하는 것입니다.

How Carbohydrate Blockers Work

WebMD.com에 따르면:

이러한 효소의 작용을 차단함으로써 이러한 전분 차단제 또는 탄수화물 흡수 차단제는 탄수화물의 소화 및 흡수를 방지합니다.이것은 신체가 섭취하는 일정량의 탄수화물을 소화하지 않는다는 것을 의미합니다.따라서 이러한 보충제는 탄수화물 섭취를 제한 할 수없는 경우 체중 감량에 도움이됩니다.

탄수화물 차단제 성분

탄수화물 흡수 차단제는 알파-아밀라아제 억제제 화합물로 만들어집니다.이러한 화합물은 콩 및 강낭콩과 같은 식품에서 자연적으로 추출됩니다.탄수화물이 풍부한 식사를하기 30 분 전에 강낭콩 추출물 한 캡슐을 섭취해야합니다.탄수화물이 포도당으로 분해되는 것을 방지합니다.이것은 체내에서의 흡수를 차단하고 지방으로 전환되는 것을 막습니다.

또 다른 잘 알려진 탄수화물 흡수 차단제는 크롬 피 콜리 네이트입니다.또한 탄수화물의 흡수를 줄이고 신진 대사를 증가시키는 데 유용합니다.결과적으로 탄수화물을 섭취하더라도 이상적인 체중을 유지하면서 혈당 수치를 조절할 수 있습니다.살라시아 오블롱가, 가르시니아 등과 같은 다른 아유르베 다 탄수화물 흡수 차단제가 동일한 이점을 가지고 있습니다.

탄수화물 흡수 차단의 이점

다음은 탄수화물 흡수를 차단하면 얻을 수있는 몇 가지 건강상의 이점입니다.
  • 탄수화물이 적다는 것은 칼로리가 적어 지방 연소를 강요합니다.따라서 체지방을 줄이는 더 좋은 방법입니다.
  • 평평한 배를 얻는 데 도움이 될 것입니다.
  • 당뇨병 위험을 줄입니다.
  • 면역력이 향상됩니다.
  • 탄수화물 섭취를 줄이면 더 많은 단백질을 섭취하게되어 근육을 더 강하게 만드는 데 도움이됩니다.
  • 저탄수화물 식품은 활력과 상쾌함을 느끼게합니다.
  • 또한 심장 마비 및 특정 유형의 암의 위험을 낮 춥니 다.
따라서 탄수화물 섭취량을 줄이면 전반적인 건강이 좋아질 것입니다.

체중 감량을 위한 탄수화물 차단제

Carb Blockers for Weight Loss

라이브스트롱닷컴에 따르면:

탄수화물은 단순하고 복잡할 수 있습니다.후자의 범주는 상호 연결된 여러 단순 탄수화물로 형성되기 때문에 분해되는 데 시간이 걸립니다.효소는 시간이 지남에 따라 이러한 복잡한 탄수화물을 분해하여 체내에서 흡수하는 데 도움이됩니다.탄수화물 차단제는 이러한 효소를 억제하여 복합 탄수화물을 분해 할 수 없습니다.그들은 깨지지 않고 흡수되지 않고 대장으로 전달됩니다.칼로리 증가, 체중 증가 또는 혈당 수치 증가에 영향을 미치지 않습니다.
탄수화물 차단제는 체중 감량에 매우 효과적이지만 탄수화물 흡수를 돕는 효소의 약 65% 만 차단할 수 있으며 실제로 더 적은 양의 탄수화물이 차단됩니다.따라서 섭취하는 탄수화물의 특정 부분만 흡수되지 않습니다.어떤 경우에는 탄수화물 차단제가 탄수화물을 소화하고 흡수하는 시간을 늘려 식욕을 저하시킬 수 있습니다.

탄수화물을 안전하게 섭취하는 가장 좋은 방법은 식이 영양소가 없는 건강에 해로운 공급원을 피하는 것입니다.이러한 고 칼로리 식품은 피하고 건강한 공급원만을 고수하십시오.이상적인 체중을 유지하고 너무 많은 탄수화물 섭취로 인한 악영향을 예방하려면 매일 운동하여 지방을 태우십시오.

탄수화물 차단제는 이미 설명했듯이 유익하지만 상담 후에 만 복용해야합니다!

주요 탄수화물 흡수 차단제

PhenQ

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최종 업데이트: 2022-07-22