지구력을 높이는 방법? 에너지와 지구력을 위한 천연 건강 보조 식품

지구력과 에너지는 무엇입니까?

마라톤에 참가한 적이 있거나, 가파른 경사면을 내려가는 스키 대회에 참가하거나, 약 90분 동안 활동해야 하는 축구를 해본 적이 있는 사람들은 이를 위해 많은 에너지와 지구력이 필요하다는 사실을 증명할 수 있습니다. 이러한 활동은 당신이 최고의 마음 상태, 특히 신체 상태에 있어야 하며, 그렇지 않으면 아주 쉽게 그만두거나 전혀 시작하지 않을 수 있습니다.

지구력은 몇 가지 방법으로 증가할 수 있으며 에너지 수준 과 체액 저류에 비례하여 작동합니다. 지구력이 향상 되면 피로와 부상이 줄어들고 회복력이 향상됩니다.

지구력의 중요성

사람마다 지구력 수준이 다르며 어떤 사람에게는 지구력이 높을 수 있고 다른 사람에게는 낮을 수 있습니다. 향상된 지구력은 운동 선수와 보디 빌더에게 특히 중요 한데, 이는 훈련 과정에서 오랜 기간 동안 계속해야하고 대회에 참가해야하기 때문입니다.

그러나 이것이 지구력과 에너지가 낮은 사람이 참여할 수 있는 격렬한 신체 활동 측면에서 제한적이라는 것을 의미하지는 않습니다. 지구력은 전반적인 신체 건강 개선, 심장 기능 개선, 호흡 개선 및 신진 대사 증가와 함께 운동하는 동안 성능을 향상시킵니다. 일상적인 집안일도 쉬워지고 자신에 대해서도 기분이 좋아집니다.

오랜 기간 동안 통증과 피로의 불리한 조건을 견딜 수 있도록 에너지와 지구력을 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 에너지 알약 은 훈련에 필요한 즉각적인 에너지를 제공하기 때문에 솔루션입니다.

근육 크기 vs. 지구력 향상

예를 들어 팔뚝 과 같은 큰 근육을 가질 수 있지만 이것이 반드시 지구력이 향상되었음을 의미하지는 않습니다. 지구력보다 크기에 집중했기 때문에 상대적으로 큰 근육 을 가질 수 있습니다.

근육 크기를 늘리려면 근육 분해 및 회복을 즉시 유발할 수 있도록 무거운 역도를 해야 합니다. 약 3-5회 반복만 들어 올린 다음 연속 세트 사이에 2-4분의 비교적 긴 휴식 시간을 가져야 합니다. 지구력 향상을 위해 약 10-15회 들어 올린 다음 세트 사이에 45-60초의 짧은 휴식 시간을 주십시오. 훈련은 고강도 이루어져야합니다.

지구력을 높이는 방법?

이것은 많은 사람들이 대답하고 싶어하는 불타는 질문입니다. 지구력을 높이는 방법에 적용되는 기술은 다음과 같습니다.

• 지구력에 중점을 둔 적절한 운동에 참여하십시오. 여기에는 강도는 낮지만 반복률은 높은 역기를 들어 올리는 것이 포함됩니다. 체력을 키우기 위해 세트 사이의 휴식 시간을 줄일 수도 있습니다.
• 특히 신체의 에너지 요구량이 높기 때문에 적절한 균형 잡힌 식단 을 섭취하십시오. 식단에는 적절한 양의 탄수화물, 단백질 및 지방이 포함되어야합니다.
• 향상된 지구력은 에너지 및 지구력을 위한 식이 보조제 와 에너지 알약의 사용으로 유도될 수 있습니다. 이는 성능과 체력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.

지구력 훈련

지구력 훈련 은 근육의 전반적인 성장과 발달에 매우 중요합니다. 이러한 유형의 훈련은 역동적이고 포괄적인 운동 루틴을 생각해 내고 이를 고수해야 합니다. 루틴에는 빠르게 진행되는 고강도 인터벌 트레이닝 운동이 포함되어야 합니다.

루틴에 유산소 운동을 통합할 수도 있습니다. 루틴에 회복 시간도 포함해야 합니다. 이렇게 하면 지구력과 체력을 빠르게 높일 수 있습니다.

또는 운동에 폭발적인 움직임을 추가할 수 있습니다. 그들은 많은 에너지와 빠른 회복을 요구합니다. 이러한 운동에는 점프 무릎 턱, 파워 팔 굽혀 펴기 및 버피가 포함됩니다.

지구력 구축을 위한 다이어트

"당신이 먹는 것이 바로 당신이다"라는 일반적인 말은 절대적으로 사실입니다. 대부분의 사람들은 지구력을 키우는 데 건강하고 균형 잡힌 식단의 중요성을 과소평가합니다. 올바른 운동을 하고, 적절하게 수분을 공급하고, 운동 루틴을 고수함으로써 모든 것을 올바르게 하고 있을 수 있습니다.

그러나 올바른 방법으로 다이어트를 하지 않는다면 이 모든 노력은 헛수고가 될 것입니다. 또한 최대 결과를 얻으려면 식단을 고수해야 합니다.

에너지와 지구력을 위한 천연 건강 보조 식품

지구력 훈련은 신체적, 정신적, 에너지적 관점에서 운동선수와 보디빌더의 신체에 극도의 요구를 가합니다. 지구력을 높이는 방법과 관련하여 담당하는 특정 영양소가 있으며 최대 성능을 위해 신체를 최적화합니다.

그러나 일상 식단에서 이 특정 영양소 중 일부를 섭취하는 것은 불가능할 수 있습니다. 이것은 특정 단백질, 비타민 및 미네랄에 적용되므로 건강 보조 식품에서 파생됩니다. 에너지와 지구력을 위한 건강 보조 식품 은 훈련에 필요한 에너지를 늘리는 방법과도 관련하여 유용합니다. 이를 통해 식단에 대해 크게 걱정하지 않고 지구력과 에너지를 향상시키는 데 집중할 수 있습니다.

지구력 향상을 위해 효과적이고 안전한 보충제를 다룰 수 있도록 충분한 연구가 수행되어야합니다. 이러한 보충제에는 종종 아미노산이 포함되어 있습니다. 그들은 건강상의 합병증을 피하면서 전체 운동 동안 당신을 돕기 위해 추가 부스트 를 줄 것입니다.

에너지와 지구력을 위한 최고의 천연 건강 보조 식품

건강 보조 식품을 구입하기 전에 최고의 제품에 대해 충분히 조사하십시오. 위조품을 피하기 위해 신뢰할 수 있는 판매자로부터 구입하십시오. 이들은 당신이 찾을 수 있는 에너지와 지구력을 위한 최고의 천연 건강 보조 식품 입니다.

1. 크레이지벌크 NO2-맥스 — 96 pts.
2. 프로볼란50 — 82점
3. 익스트림노 — 71pts.

#1 - 크레이지벌크 NO2-맥스, 100점 만점에 96점. CrazyBulk NO2-Max는 에너지 수준을 향상시키고 빠른 회복과 피로를 줄여 더 강렬한 운동으로 이어집니다. 근육에 산소, 에너지 및 영양소를 지속적으로 전달하는 데 도움이 되기 때문에 더 많은 지구력을 얻을 수 있습니다.

NO2Max 보증: 주문일로부터 14일 동안 개봉하지 않은 모든 품목에 대해 환불을 제공합니다.

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왜 #1인가? CrazyBulk NO2-Max는 신체의 산화 질소 수치를 높이기 위해 과학적으로 제조 된 강력한 성장 촉진 혈액 확장제입니다. 그 결과 에너지와 지구력, 근육 크기, 근력 및 파워가 극적으로 증가합니다.

CrazyBulk NO2-Max 주문 #2 - 프로볼란50, 100점 만점에 82점. Probolan50은 테스토스테론 수치를 높이는 역할을 합니다. 이들은 근력을 증가시키고 근육량을 증가시키는 효과가 있습니다. 지구력과 에너지 수준도 증가합니다. 그것은 아주 짧은 시간에 눈에 띄는 결과를 제공합니다.

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지구력 훈련을 위한 팁

지구력 훈련에 적용할 수 있는 몇 가지 유용한 팁이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 바로 먹기. 운동 영양에 관해서는 건강하고 균형 잡힌 식단이 매우 중요합니다. 탄수화물은 격렬한 운동에 필요한 에너지를 제공하기 때문에 중요합니다. 또한 단백질과 혼합하여 지구력 성능을 향상시키고 근육 손상과 피로를 줄일 수 있습니다. 균형 잡힌 식단에는 지방, 비타민 및 미네랄 소금도 포함되어야합니다.
• 상당한 강도를 추가합니다. 변화는 지구력 훈련의 핵심입니다. 가끔씩 운동을 바꿔야 합니다. 저항 운동은 전반적인 체력을 향상시키고 특히 뼈, 인대 및 근육에 작용합니다.
• 격리 운동이 아닌 복합 운동을 합니다. 복합 운동은 하나 이상의 관절을 사용하기 때문에 더 많이 관련됩니다. 이러한 운동에는 스쿼트, 턱걸이, 팔 굽혀 펴기 및 스텝 업이 포함됩니다. 그들은 당신의 지구력을 향상시키고 체력을 증가시킬 것입니다. 격리 운동에는 이두박근, 컬 및 다리 들어 올리기가 포함됩니다.