나쁜 기분 : 정서적 건강을 개선하는 방법

정서적 건강

정서적 건강 은 신체적 건강만큼 많이 이야기되지 않을 수도 있지만 똑같이 중요합니다. 정서적 건강이 좋은 사람들은 자신의 행동과 감정을 완전히 통제하는 경향이 있어 삶이 그들에게 던질 수 있는 모든 것을 처리할 수 있는 최고의 위치에 놓이게 됩니다. 그들은 나쁜 일로 인해 실망하지 않고 스트레스를 적절하게 관리할 수 있습니다.

당신의 정서적 건강이 있어야 할 곳에 있지 않다고 생각한다면, 그것을 고치기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 정서적 웰빙을 위한 피트니스 요법이라고 생각하십시오. 인생이 가져다주는 모든 것을 즐길 수 있도록 기분을 고양시킬 수 있는 방법이 많이 있다는 것을 알게 될 것입니다.

나쁜 기분

때때로 나쁜 기분을 경험하지 않는 사람은 단 한 명도 없습니다. 물어야 할 질문은 그들이 처음에 나타나는 이유입니다. 나쁜 기분을 예방할 수 있는 방법을 알기 위해서는 무엇이 나쁜 기분을 유발하는지 살펴봐야 합니다.

모든 사람에게 나쁜 기분을 유발하는 단일 이벤트는 없습니다. 어떤 사람들에게는 직장에서 힘든 하루의 스트레스가 나쁜 기분을 불러일으키는 반면, 다른 사람들은 교통 체증에 앉아 있는 동안 검은 구름이 몰려오는 것을 느낍니다. 요점은 나쁜 기분은 각 개인이 스트레스 포인트로 보는 것에 전적으로 의존한다는 것입니다. 무엇이 당신을 화나게 하는지 알 수 있지만, 기분이 나쁠 때 몸과 뇌에 어떤 일이 일어나는지 아십니까?

나쁜 기분의 원인

자아 고갈은 심리학자들이 나쁜 기분에 대해 가지고 있는 이론 중 하나입니다. 너무 과학적이지 않고, 이론은 우리가 우리에게 나쁘다고 믿는 것을 피하기 위해 의지력이 더 많이 사용될수록 인지 자원이 고갈된다는 것입니다. 다이어트 때문에 아침 식사로 커피와 도넛을 건너 뛰는 것은 자존심 고갈 때문에 심한 도로 분노로 이어집니다. 당신의 마음이 사물을 피하도록 강요함으로써, 당신은 터질 것 같은 자극 거품 을 만듭니다.

그 거품이 터지면 분노 와 과민 반응 이 풀리는 스트레스 임계 값을 넘을 것입니다. 이것은 혈압이 급상승하기 시작하는 일종의 연쇄 반응을 일으킵니다. 또한 스트레스 관리에 도움이 되는 코티솔 호르몬이 증가할 수 있습니다. 이 모든 것이 통제 불능 상태이고 지나치게 스트레스를 받기 직전의 느낌을 더합니다.

스트레스가 없는 사람을 보려면 어디로 가야 합니까? 그 완벽한 상태는 행복한 아기의 웃는 얼굴에서 볼 수 있습니다. 그 어린 아이는 우리가 성인이 되었을 때 우리 모두를 혼란에 빠뜨리는 스트레스에 아직 노출되지 않았기 때문입니다. 일단 우리가 "성장"하면, 목표는 완벽한 정서적 균형을 찾으려고 노력하는 것입니다.

분노 관리

분노 는 좋은 대우를 받은 것처럼 느껴질 때 생기는 자연스러운 감정이기 때문에 좋은 감정과 나쁜 감정으로 분류할 수 없는 감정입니다. 그 감정이 그것을 정의하면 그 감정으로 무엇을 하느냐입니다. 당신이나 다른 사람들에게 해를 끼치는 분노는 가장 확실히 나쁜 것입니다.

분노를 다스릴 수 있는 지점에 도달하려면 많은 연습이 필요하지만 시간이 지남에 따라 더 쉬워집니다. 일단 당신이 거기에 도착하면, 당신은 당신의 관계가 개선되고, 당신의 목표가 더 쉽게 달성되며, 당신의 삶이 훨씬 더 만족스러워 보일 것이라는 것을 알게 될 것입니다.

정서적 건강을 개선하는 방법?

당신의 정서적 건강 은 당신이 당신의 감정에 주의를 기울이는 법을 배우고 당신이 행복하기 위해 필요한 것이 무엇인지를 배울 때만 정말로 향상될 것입니다. 스트레스 가 쌓이도록 내버려 두면 불가능해질 것입니다. 해야 할 일과 즐기는 일의 균형을 매일 맞추 십시오. 자신을 돌보면 인생의 커브볼에 대해 더 감정적으로 준비되어 있음을 알게 될 것입니다.

기억해야 할 것은 다른 사람들과 함께 시간을 보내지 않고는 정서적 건강을 완전히 개선할 수 없다는 것입니다. 결국 우리는 다른 사람들과의 상호 작용과 관계를 갈망하는 사회적 동물입니다. 그것이 우리가 번성하는 데 도움이 되는 것이며, 또한 우리의 두뇌를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 우리는 상처를 입은 후에도 계속해서 다른 사람들을 찾습니다.

일부 사람들의 최선의 노력에도 불구하고 좋은 기분 과 정서적 안녕 은 약간의 의학적 도움을 통해서만 얻을 수 있습니다. 항우울제, 기분 안정제, 항불안제 및 좋은 정서적 건강을 가져오는 데 도움이 될 수 있는 기타 유사한 약물이 있습니다. 이들은 중독과 부작용의 위험이 있는 경향이 있으므로 영구적으로 사용하는 것은 절대 권장하지 않습니다.

자연 정서적 건강 치료

기분 개선에 효과적인 특정 허브 성분과 함께 천연 용액도 사용할 수 있습니다. 또한 스트레스를 해소하고 불안을 덜어주며 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

나쁜 소식은 의학적 치료가 100% 성공적이지 않다는 것입니다. 필요한 의학적 도움을 받을 수 없는 사람들은 종종 처방된 약의 보완 또는 대안으로 약초 보충제 를 사용합니다.

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건강하고 좋은 기분을 유지하는 방법

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