BMI를 계산하는 방법? 체질량 지수 계산기
체질량 지수란?
체질량 지수 (BMI)는 체지방과 관련되는 높이와 체중에 기초한 측정이며, 사람이 자신의 체중 때문에 특정 건강 문제를 개발하는 데 얼마나 많은 위험을 결정하는 데 사용할 수 있습니다. 참고로, 27의 BMI를 가진 사람은 대략 20% 중량이 초과됩니다. BMI가 높을수록 사람이 추가 적인 건강 문제를 개발해야 할 위험이 커진다.체질량 지수는 BMI를 대규모 역학 연구를 위한 체중의 표준 측정을 만든 암뿐만 아니라 당뇨병과 고혈압과같은 만성 질환의위험을 평가하는 데 널리 사용되어 왔습니다. 그것은 불가능, 그러나, BMI를 사용 하 여 체 지방을 측정 하는, 측정 하는 체 지방은 개인에게 더 높은 BMI를 주는 체 지방과 동일 하지 않습니다.
그것은 또한 근육 개발의 측정으로 사용할 수 있습니다., 스포츠 훈련 및 체력에 대 한 좋은 지표.
BMI 계산 문제
체질량 지수는 대부분의 남성과 여성에게 좋지만, 특정 문제가 있습니다.- BMI는 너무 높을 수 있고 운동 선수와 근육 빌더에 과잉 체 지방을 표시.
- BMI는 근육 질량을 잃은 노인에서 너무 낮을 수 있습니다.
- BMI 계산기는 어린이와 청소년, 2~ 18세 어린이에게 사용해서는 안 됩니다. 자세한 내용은 www.cdc.gov 방문하십시오.
또한 나이, 성별, 민족, 문화적 배경, 문화적 취향 등 체중에 대한 사람들의 인식에 영향을 미치는 다양한 요인이 있으며, 이는 사람들의 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.
BMI 측정
무게 측정
체중을 측정하는 방법? 대답은 간단해 보일 수 있지만 몇 가지 사실과 기술을 고려해야합니다.첫째, 시간이 지남에 따라 체중의 변화를 추적하는 데 사용되는 아침과 저녁 방법이 있습니다. 가장 안정적이고 일관된 체중이 있을 때 디지털 스케일의 체중을 측정하기만 하면 됩니다. 그런 다음 기록하고 다른 활동으로 이동합니다.
가장 중요한 아이디어는 하루 중 동시에 체중을 측정하는 것입니다. 며칠 동안 다이어트를 한 후 전체 점심 식사 후 이전 측정값과 새로운 측정을 비교하는 것은 의미가 없습니다. 예, 당신의 비늘은 차이를 보여줍니다 - 그러나 그것은 당신의 체중에 진짜 차이입니까? 대답은 안 된다야.
높이 측정
다음 단계는 몸의 높이를 측정하는 것입니다. 높이를 측정하는 방법을알아보겠습니다. 우선, 신발을 벗습니다. 똑바로 서서 발과 발 뒤꿈치가 함께 있는지 확인하십시오. 머리가 있으면 상단의 벽에 표시를 합니다. 책이나 다른 항목을 사용하여 그렇게 할 수 있습니다. 이 자리에 손가락을 넣어.두 단계를 뒤로 하고 손가락이 벽에 닿는 지점과 플로우에 사이의 거리를 측정합니다. 이것은 당신의 몸 높이입니다.
BMI 계산
당신이 당신의 신장과 체중에 따라 체지방 비율을 찾을 수 있도록 온라인 다른 비만 계산기가 있습니다. 가장 일반적인 신체 질량 지수 계산기 (건강의 미국 국립 연구소에서).BMI를 알아내기 위해, 당신은 자신을 무게, 똑바로 서서 높이를 측정해야합니다. 당신이 건강, 과체중 또는 비만인지 알아 내기 위해 온라인으로 계산기에 결과를 넣어.
이 BMI 계산기는 체지방을 추정하는 데 도움이되는 사용하기 쉬운 온라인 도구입니다. BMI 계산기는 제국 또는 메트릭 측정값을 사용합니다. BMI를 계산하려면 아래 상자에 높이와 체중을 입력한 다음 신체 질량 지수를 확인하십시오.
체질량 지수 카테고리
기술적으로, BMI 규모는 여섯 가지 범주 중 하나에 당신을 배치합니다. 아래 표에는 각 범주와 관련된 BMI 점수와 함께 BMI 범주가 나열됩니다.| 분류 | 체질량 지수 점수 |
|---|---|
| 체중 | 18.5 미만 |
| 일반 중량 | 18.5 - 24.9 |
| 비만 | 25 - 29.9 |
| 비만 (1급) | 30 - 34.9 |
| 비만 (클래스 2) | 35 - 39.9 |
| 극단적 인 비만 (클래스 3) | 40+ |
체질량 지수: 결과
체질량 지수는 150년 전에 개발되었지만, 미국의 CDC 나 영국의 NHS와 같은 주요 의료 제공자 및 당국은 여전히 대부분의 사람들에게 체지방의 신뢰할 수있는 지표로 간주합니다.그러나, 당신은 BMI가 당신이 과체중 인지 하지 경우 당신을 보여줄 수 있습니다 알고 있어야 하지만 그것은 당신이 초과 체 지방으로 고통 받는 경우 말할 수 없습니다. 문제는 BMI가 과잉 지방, 근육 또는 뼈의 차이를 기록 할 수 없다는 것입니다. 여전히, 당신은 당신의 체중과 일반적인 건강에대한 의사와 추가 논의를위한 출발점으로 BMI 결과를 사용할 수 있습니다.
운동과 신체 활동은 건강한 습관입니다. 신체 활동은 심장 질환, 당뇨병 및 기타 조건의 위험을 감소시킵니다. 모든 연령대의 사람들은 정기적으로 운동하고 스포츠와 같은 다른 신체 활동에 참여하는 것이 좋습니다.
계산 후: 위험 평가
과체중과 관련된 위험은 다음과 같습니다 : 고혈압과 당뇨병, 관절염과 골다공증, 심장 질환 및 암과 같은 관절 질환 및 조건.신체 활동의 부족은 종종 과체중 또는 비만 인에 기여 요인. 당신이 당신의 일상 생활에서 더 물리적으로 활성 경우, 이것은 과체중을 방지 하는 데 도움이 될 수 있습니다 그리고 또한 특정 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 일부 혈압 강하 약물, 콜레스테롤 방지 약물 및 스테로이드와 같은 특정 약물은 체중 증가를 유발할 수 있으므로 이 중 약물을 복용하는 경우 의사에게 문의하십시오. 어떤 사람들에 대 한, 문제에 유전 구성 요소가 있다. 특정 유전자를 가진 사람들은 중량이 초과되는 경향이 있고 그 외 보다는 체지방을 증가할 수 있습니다. 연구 제안 과체중 되 고 알 츠 하이 머 병의 피해자가 되 고의 위험을 증가.
비만 치료
비만은 조기 사망, 장애 및 질병을 일으키는 건강 상태에 기여할 가능성이 있기 때문에 중요한 공중 위생 관심사입니다. 미국에서는 성인 인구의 약 35%와 청소년 인구의 17%가 비만인 것으로 추정됩니다.사회에 비만의 부담은 거대하고, 따라서, 그것을 방지하고 취급하는 전략이 필수적입니다. 비만에 대 한 유일한 기존 치료는 장기 식이 및 운동 수정, 건강 한 라이프 스타일 변화 및 건강 한 영양, 모든 필요한 비타민을 제공 하는 식이 체중 감량 보충 교재를 포함 해야, 미네랄, 아미노산 및 성공적인 체중 감량에 필수적인 다른 성분.
더 빠르고 안정적인 체중 감량을위한 몇 가지 추가 약물은 신진 대사 부스터를포함, 지방 버너와 식욕 억제제 알약. 이러한 모든 제품 건강 한 라이프 스타일과 함께 에서 사용 하는 경우 체중 감량 계획에 도움이 될 수 있습니다.
비만 치료를 시작하세요!