신진대사율을 높이고 체중을 줄이는 방법? 최고의 천연 신진대사 촉진제 찾기

신진대사와 체중

때때로 사람들은 체중 감량 에서 정체기에 접어들어 과도한 체중을 줄 이려는 모든 노력이 헛수고가 됩니다. 많은 피트니스 전문가들은 느린 신진대사 가 원치 않는 지방 축적의 주요 원인이라고 비난합니다. 사실, 신진대사율을 높여 놀라운 결과를 제공한다고 주장하는 피트니스 프로그램이 많이 있습니다. 신진대사란? 정말 지방 축적이나 체중 증가의 주요 원인입니까? 그리고 만약 그렇다면, 소위 신진대사 촉진제를 사용하여 더 많은 칼로리를 태울 수 있을까요?

신진대사 는 확실히 체중과 관련이 있지만, 이 관계는 많은 피트니스 프로그램에서 주장하는 것만큼 간단하지 않습니다. 피트니스 전문가들의 주장과 상관없이, 느린 신진대사율은 지방 축적에 직접적인 역할을 하지 않는다. 신진대사는 단지 우리 몸의 기본 에너지 요구량을 결정할 뿐입니다. 신체 활동으로 신진대사율을 높이지 않고 이 기본 에너지 요구량보다 더 많은 음식과 음료를 섭취하기 시작하면 지방 축적이 발생합니다. 따라서 음식 섭취와 좌식 생활 방식이 체중에 직접적인 영향을 미칩니다.

신진대사란?

신진대사는 음식과 음료를 에너지로 변환하는 매우 복잡한 생화학적 과정입니다. 휴식을 취하고 있을 때에도 호흡, 순환, 각종 호르몬의 생성과 분비, 세포의 치유와 성장과 같은 많은 내부 시스템이 원활하게 기능하기 위해서는 끊임없이 에너지가 필요합니다. 우리의 신진대사 과정은 음식과 음료에서 얻은 칼로리를 산소와 결합하여 이 에너지를 제공합니다.

기초 대사율 또는 신진대사는 신체가 기본 기능을 유지하고 수행하는 데 필요한 칼로리 수입니다. 개인의 기초 대사율을 결정하는 많은 요인이 있습니다.

• 신체의 크기와 구성은 신진대사에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 분명히, 더 큰 몸과 더 많은 근육량을 가진 사람들은 더 높은 에너지 요구량을 지원하기 위해 더 높은 휴식 신진대사를 가지고 있습니다.
• 성별은 신진대사율을 결정하는 또 다른 주요 요인이다. 남성의 신진대사율은 일반적으로 여성에 비해 더 높게 유지되는데, 이는 남성의 신체 구성이 지방보다 더 많은 근육으로 구성되어 더 많은 칼로리를 태우기 때문입니다.
• 근육의 양은 나이가 들면서 감소하고 체성분에서 지방의 비율이 높을수록 나이가 들면서 신진대사 속도가 느려집니다.

기본 신체 매개변수를 유지하는 데 필요한 에너지는 상당히 일정하게 유지되며 쉽게 변하지 않습니다. 거의 60-75%의 칼로리가 신체를 유지하는 데 사용됩니다.

신진대사와 나이

안타깝게도 기초 대사율 은 노화 과정과 함께 감소합니다. 따라서 25세부터 10년마다 5-10%의 기전을 잃게 됩니다. 분명히, 신진대사율은 성인이 되는 동안 20-40% 감소합니다.

신진대사는 노화와 함께 감소하지만, 그렇다고 해서 신진대사 속도가 크게 느려지는 것을 반드시 감수해야 하는 것은 아닙니다. 사람들은 나이가 들면서 신체적으로 활동적이지 않게 되는 경향이 있기 때문에 신진대사가 느려집니다. 실제로, 신체 활동은 매우 강력한 신진대사 촉진제 역할을 하며, 활동적인 라이프스타일을 가진 사람들은 10년 동안 기초 대사율이 0.3% 감소하는 것으로 입증되었습니다. 신체 활동이 큰 차이를 만들 수 있다는 사실에 놀라지 마세요!

신진대사를 촉진하는 방법?

신진대사를 결정하는 유전적 요인을 바꿀 수는 없지만 생활 방식의 변화, 특히 다이어트와 신체 활동은 신진대사율을 크게 높이고 유지할 수 있습니다.

운동은 아마도 최고의 신진대사 촉진제일 것입니다. 균형 잡힌 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 병행하는 규칙적인 운동 요법은 신진대사율을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.

신진대사 다이어트

의문의 여지 없이, "더 많이 먹으면 더 많이 잃는다"는 말을 들었을 때 느끼는 감정적 만족감은 말로 표현할 수 없을 것입니다! 그러나 더 많이 먹는 것의 진정한 힘은 꽤 자주 먹는 작은 식사에 있습니다. 사실, 더 자주 먹는 것은 좋은 신진대사 촉진 제로 간주되며 평소보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

연구 기간 동안 잦은 간식은 세 번의 규칙적인 식사 동안 칼로리 섭취량을 크게 감소시켜 운동선수가 신진대사를 촉진하고 전체 칼로리를 낮출 수 있다는 사실도 관찰되었습니다.

채소와 통곡물이 많이 함유된 식단은 지방산을 분해하는 효소의 풍부한 공급원을 제공하기 때문에 과도한 지방 침착물을 태우는 데 매우 유용할 수 있습니다. 불행히도 이러한 효소는 열에 매우 취약하고 조리 과정에서 손실됩니다.

이러한 식단 제한은 신진대사를 촉진하는 허브 보충제의 중요성을 증가시킵니다. 올바른 식품 보충제를 신중하게 선택하면 체내 지방 축적을 효과적으로 제어할 수 있습니다. 갑상선 건강을 증진하고 호르몬 균형을 회복하는 허브 보충제는 복합 탄수화물, 단백질 및 지방산을 분해하는 데 필요한 모든 효소를 함유하고 있기 때문에 최고의 신진대사 촉진제 역할을 합니다.

천연 신진대사 촉진제

천연 신진대사 촉진제는 신진대사 의 속도와 효율성을 높여 매우 짧은 시간에 체중을 감량할 수 있도록 정확히 동일한 방식으로 작용합니다.

신진대사 촉진제는 필요한 효소를 제공하고 신진대사를 늦추는 해로운 독소를 제거하여 신진대사의 속도와 효율성을 향상시킵니다. 천연 신진대사 촉진제는 체중 감량 알약과 혼동되어서는 안 된다. 체중 감량 알약은 식욕을 조절 하고 전체 칼로리 섭취를 줄이도록 설계되었습니다. 반면에 천연 신진대사 촉진제는 칼로리를 태우는 신체의 효율성을 향상시켜 체중 관리에 도움이 됩니다.

최고의 천연 신진대사 촉진제

신진대사율을 높인다고 주장하는 많은 보충제를 찾을 수 있지만 아무 보충제나 사용하는 것은 안전하지 않습니다. 뒤에 오는 자연적인 보충교재는 그들의 안전 및 유용성이 사용자 시험 도중 입증되기 때문에 제 일 물질 대사 촉진제 이기 위하여 말할 수 있습니다:

1. 펜골드 — 93점
2. 퓨어아사이베리 — 84점
3. 메라톨 — 77점

#1 - PhenGold, 100점 만점에 93점. PhenGold는 당신이 항상 원했던 날씬하고 섹시한 몸매를 얻을 수 있도록 여러 체중 감량 이점을 결합한 새로운 슬리밍 포뮬러입니다. PhenGold의 독특한 포뮬러는 신진대사를 촉진하고, 지방을 태우고, 식욕을 조절하고, 에너지 수준을 높여 체중 감량을 돕도록 설계된 입증된 성분의 강력한 혼합물을 사용합니다.

PhenGold 보증: 주문을 받은 후 100일 이내에 사용하지 않은 PhenGold를 원래 포장으로 반품하고 배송료를 제외한 전액 환불을 받으세요.

PhenGold 성분 : 500mg 녹차, 100mg 그린 커피, 250mg L- 테아닌, 350mg L- 티로신, 250mg 홍경천, 200mg 카이엔 페퍼, 225mg 카페인, 150mg DMAE, 비타민 B3, B6, B12.

왜 #1인가? PhenGold는 세계적으로 가장 잘 팔리는 펜테민 다이어트 알약에 대한 지속적인 연구 벤처의 결과입니다. 이 놀라운 알약은 지금까지 존재하는 가장 강력한 신진대사 촉진제로 오랫동안 인정받아 왔습니다. PhenGold를 사용하는 동안 훨씬 더 쉬운 체중 감량 경험의 이점을 누릴 수 있습니다.

순서 PhenGold #2 - PureAcaiBerry, 84점. PureAcaiBerry는 강력한 항산화 효과로 신진대사를 증가시키고 몸을 정화하고 젊어지게 하는 데 도움을 줍니다. 베리는 섬유질, 비타민 B 복합체, 비타민 K, 니아신, 오메가-3, 오메가-6 및 오메가-9 지방산의 매우 풍부한 공급원입니다. 아사이 베리는 면역력과 신진대사율을 높여 체중 감량과 건강 유지에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

환불 보장: 어떤 이유로든 PureAcaiBerry에 완전히 만족하지 못하는 경우 주문을 받은 날로부터 67일 이내에 사용하지 않은 부분을 원래 용기에 넣어 반품하기만 하면 됩니다. 배송료를 제외한 제품 가격의 100%를 환불해 드립니다.

PureAcaiBerry 는 지방을 빠르고 효과적으로 태우도록 설계된 천연 성분의 보고입니다. 그 중심에는 지방 파괴 성분인 아사이 베리가 있습니다. PureAcaiBerry는 또한 시장에서 가장 좋은 지방 손실 성분 중 하나 인 녹차 추출물을 함유하고 있습니다.

왜 #1이 아닌가요? PureAcaiBerry의 전체 성분 목록을 찾을 수 없습니다.

PureAcaiBerry 주문 #3 - 메라톨, 100점 만점에 77점. 메라톨은 칼로리 섭취를 줄이고, 탄수화물을 차단하며, 신진대사를 촉진하고, 더 많은 칼로리를 태우도록 설계된 제품입니다.

환불 보장: 반품된 품목은 사용하지 않은 상태여야 하며 수령 후 7일 이내에 동봉된 문서와 함께 원래 포장 상태로 반품해야 합니다.

메라톨 성분: 메라톨은 고추(고추), 가시배, 갈조류 및 카페인을 함유한 식품 보충제입니다. 그것은 정상적인 균형 잡힌 식단을 보완하기 위해 개발되었습니다.

왜 #1이 아닌가요? 메라톨에는 카페인이 포함되어 있습니다. 수면 패턴을 방해할 가능성은 거의 없지만 우리 목록에서 #3에 불과합니다. 심장 질환이 있거나 임신 또는 수유 중인 경우 GP와 상의해야 합니다.

순서 Meratol

신진대사와 건강한 생활

신진대사 촉진제 는 기본적으로 많은 추가적인 건강상의 이점을 제공하는 식품 보충제입니다. 신진대사를 유지하고 노화로 인한 신진대사 둔화를 효과적으로 방지하는 데 도움이 될 수 있지만 이러한 신진대사 촉진제를 만병통치약으로 생각해서는 안 됩니다. 좋은 다이어트 계획과 신체 활동을 포함하는 건강한 생활 방식과 함께 사용해야 합니다.

따라서 보충제를 사용하려면 항상 의사와 상의하고 천연 또는 유기농 성분이 함유된 제품을 선호해야 한다. 성분에 대해 의문이 있는 경우 주저하지 말고 제품 판매자에게 확인하십시오.

신진대사를 자연스럽게 높이는 방법: 신진대사를 촉진하고 체중을 줄이기 위한 단계별 가이드

최적의 신진대사를 달성하고 유지하는 것은 체중 관리에서 중추적인 역할을 합니다. 신체의 신진대사 과정을 이해하고 향상시키는 것은 건강한 체중을 달성하고 유지하기 위한 혁신적인 여정이 될 수 있습니다.

규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 천연 보충제를 생활 방식에 통합하면 신진대사의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있습니다. 각 신체는 고유하므로 신체의 신호에 귀를 기울이고 자신에게 가장 적합한 것을 기반으로 조정하는 것이 중요합니다.

이 종합 가이드에서는 신진대사를 활성화하고 지속 가능한 체중 감량을 촉진하는 7가지 효과적인 단계를 살펴보겠습니다.

1 단계. 규칙적인 운동과 근육량 증가로 시작하십시오

규칙적인 신체 활동은 활발한 신진대사의 초석입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 혼합하여 칼로리 연소와 근육 발달을 극대화하십시오. 빠르게 걷기나 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 심박수를 높이고 칼로리 소비를 자극합니다. 이를 근력 운동으로 보완하여 순수 근육량을 늘리십시오. 근육 조직은 신진대사가 활발하기 때문에 지방 조직보다 휴식 시 더 많은 칼로리를 태워 기초 대사율(BMR)을 높입니다.

2 단계. 수분을 유지하고 녹차를 섭취하십시오

수분 공급 은 종종 간과되지만 신진대사 기능에 중요한 역할을 합니다. 탈수는 신진대사 과정을 늦추어 칼로리를 효율적으로 태우는 신체의 능력을 손상시킬 수 있습니다. 하루 종일 꾸준히 물을 마시는 습관을 들이십시오.

또한 녹차 의 오래된 전통을 일상에 통합하십시오. 녹차에는 항산화제, 특히 카테킨이 풍부하여 신진대사를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 화합물은 적당한 양의 카페인과 결합되어 신진대사율을 자연스럽고 부드럽게 높일 수 있습니다.

3 단계. 규칙적인 식사를 하고 단백질을 우선시하십시오.

불규칙한 식습관 은 신진대사를 방해하여 에너지를 보존하기 위해 신진대사를 늦출 수 있습니다. 일정한 신진대사율을 유지하기 위해 하루 종일 소량의 균형 잡힌 식사를 하는 것을 목표로 하십시오. 살코기, 생선, 달걀, 콩류와 같은 단백질이 풍부한 음식을 우선시하십시오. 음식의 열 효과(TEF)는 지방과 탄수화물에 비해 단백질에 더 높기 때문에 신체가 단백질을 소화하는 데 더 많은 에너지를 소비하여 일시적으로 신진대사를 증가시킵니다.

4 단계. 향신료 만들기: 캡사이신과 열 발생을 선택하십시오.

매운 음식을 식단에 포함시켜 더위를 이겨내세요. 고추의 매운맛을 담당하는 화합물인 캡사이신은 발열 특성을 가지고 있습니다. 그것은 신체 내의 열 생산을 증가시켜 일시적으로 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 식사에 다양한 향신료를 포함하면 풍미를 더할 뿐만 아니라 신진대사에 자연스러운 활력을 더할 수 있습니다.

5 단계. 충분한 수면을 우선시하라

숙면 은 건강한 신진대사의 기본 기둥입니다. 수면 부족은 호르몬 균형을 깨뜨려 그렐린(배고픔 호르몬) 수치를 높이고 렙틴(포만감 호르몬) 수치를 감소시킵니다. 이러한 불균형은 식욕을 증가시키고 체중 증가 가능성을 높일 수 있습니다. 매일 밤 7-9시간의 양질의 수면을 취하여 신체의 자연적인 신진대사 과정을 지원하세요.

6 단계. 스트레스를 관리하려고 노력하라

만성 스트레스 는 신진대사를 소리 없이 방해합니다. 신체는 스트레스를 받으면 코르티솔을 분비하는데, 이 호르몬이 과도하게 분비되면 신진대사 장애와 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 명상, 심호흡 운동 또는 요가와 같은 스트레스 관리 기술을 일상 생활에 통합하십시오. 이러한 관행은 긴장 완화를 촉진할 뿐만 아니라 호르몬 균형에 기여하여 더 건강한 신진대사를 지원합니다.

7 단계. Thermogenic 신진대사 촉진 보충제 고려

여분 후원을 찾는 사람들을 위해, thermogenic 물질 대사 밀어주는 보충교재 는 귀중한 추가일 수 있다. 이러한 보충제에는 녹차 추출물, 카페인 및 기타 신진대사 지원 화합물과 같은 천연 성분이 포함되어 있는 경우가 많습니다.

녹차 추출물, 이 보충교재에 있는 일반적인 성분은, 뚱 뚱한 물질 대사를 강화하는 그것의 잠재력에 대해 공부되었습니다. 또 다른 인기 성분인 카페인은 칼로리 연소를 증가시킬 수 있는 잘 알려진 각성제입니다. 그러나 보충제는 신중하고 절제된 태도로 접근하는 것이 중요합니다.

보충제를 선택할 때는 투명한 성분 목록 과 최소한의 첨가물이 있는 보충제를 선택하십시오. 새로운 보충제를 일상에 포함하기 전에, 특히 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 의료 전문가와 상의하십시오.