콜레스테롤 수치를 낮추는 방법?고 콜레스테롤 치료

콜레스테롤

콜레스테롤은 스테롤 (스테로이드와 알코올의 조합) 입니다.콜레스테롤은 모든 조직의 세포막에서 발견되는 지질이며 모든 동물의 혈장으로 운반됩니다.콜레스테롤은 모든 진핵 생물에 의해 합성되기 때문에 식물과 곰팡이의 막에서도 미량의 콜레스테롤이 발견됩니다.

연구자들이 담석에서 고체 형태의 콜레스테롤을 처음 확인함에 따라 이름은 그리스 콜 (담즙) 과 스테레오 (고체) 와 알코올에 대한 화학 접미사 -ol에서 유래했습니다.그러나 화학자 유진 쉐브룰 (Eugene Chevreul) 이 화합물을 “콜레스테롤"이라고 명명 한 것은 1815 년이었습니다.

콜레스테롤 합성

콜레스테롤의 대부분은 신체에서 합성되며 일부는식이 기원이 있습니다.콜레스테롤은 간, 척수 및 뇌와 같이 더 많이 합성되거나 밀도가 높은 막을 가진 조직에서 더 풍부합니다.그것은 세포막의 구성 및 스테로이드 호르몬의 합성과 같은 많은 생화학 적 과정에서 중심적인 역할을합니다.

콜레스테롤은 혈액에 녹지 않지만 주로 수용성 단백질로 구성된 외부를 가진 구형 입자 인 지단백질 품종 중 하나에 결합 된 순환계에서 운반됩니다.

LDL 및 HDL

이러한 수용성 단백질의 주요 유형 인 저밀도 지단백질 (LDL) 및 고밀도 지단백질 (HDL) 은 간에서 콜레스테롤을 운반합니다.지질 가설에 따르면 비정상적으로 높은 콜레스테롤 수치 (고 콜레스테롤 혈증) 와 비정상적인 비율의 LDL과 HDL은 동맥 (죽상 동맥 경화증) 에서 아테로 마 발생을 촉진함으로써 심혈관 질환과 관련이 있습니다.

이 질병 과정은 심근 경색 (심장 마비), 뇌졸중 및 말초 혈관 질환을 유발합니다.고 콜레스테롤 LDL이이 과정에 기여하기 때문에 "나쁜 콜레스테롤 “이라고하는 반면, 높은 수준의 HDL (" 좋은 콜레스테롤 “) 은 어느 정도의 보호를 제공합니다.운동, 건강한 식단, 때로는 고 콜레스테롤 치료로 균형을 조정할 수 있습니다.

저밀도 지단백질: 나쁜 콜레스테롤

저밀도 지단백질 또는 LDL은 나쁜 콜레스테롤로 알려져 있습니다.

고밀도 지단백질: 좋은 콜레스테롤

고밀도 지단백질 또는 HDL은 좋은 콜레스테롤로 알려져 있습니다.

고 콜레스테롤

성인 3 명 중 약 2 명은 콜레스테롤 수치가 권장보다 높습니다 (고 콜레스테롤).콜레스테롤이 높으면 심장과 혈관에 영향을 미치고 심혈관 질환 (CVD) 발병 위험이 높아집니다.콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 내부에 지방 침착 물 (플라크라고 함) 이 축적됩니다.

어떤 사람들은 유전적인 이유로 필요 이상으로 콜레스테롤을 더 많이 생산하는 경향이 있습니다.가족에서 실행됩니다.다른 경우, 고 콜레스테롤은 잘못된 종류의 지방에서 너무 무거운 식단과 칼로리를 태우기에는 너무 적은 운동과 함께 과체중으로 인해 발생할 수 있습니다.

시간이 지나면 심장을 공급하는 혈관이 너무 좁아서 심장 근육에 충분한 산소를 공급하지 못할 수 있습니다. 특히 운동을 할 때 더욱 그렇습니다.이로 인해 가슴 통증 (협심증) 이 느껴질 수 있습니다.지방 플라크가 끊어지면 혈전이 발생하여 심장 (심장병) 또는 뇌 (뇌졸중) 로의 혈류를 차단할 수 있습니다.그렇기 때문에 콜레스테롤 수치를 알고 필요한 경우 고 콜레스테롤 치료를 시작하는 것이 매우 중요합니다.

콜레스테롤 위험 인자

고 콜레스테롤에 기여하는 몇 가지 요인이 있습니다. 일부는 제어 가능하고 다른 일부는 제어 할 수 없습니다.통제할 수 없는 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 성별: 폐경 후 여성의 LDL 콜레스테롤 수치 (“나쁜"콜레스테롤) 는 심장병 위험과 마찬가지로 올라갑니다.
• 나이: 나이가 들어감에 따라 위험이 증가합니다.45세 이상의 남성과 55세 이상의 여성은 고 콜레스테롤 위험이 높습니다.
• 가족력: 아버지 또는 형제가 초기 심장병 (55세 이전) 의 영향을 받았거나 어머니 또는 자매가 초기 심장병 (65세 이전) 의 영향을 받은 경우 위험이 증가합니다.

제어 가능한 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 다이어트: 섭취하는 음식의 포화 지방과 콜레스테롤은 총 콜레스테롤 수치와 LDL 콜레스테롤 수치를 높입니다.
• 체중: 과체중은 LDL 콜레스테롤 수치가 올라가고 HDL 수치가 낮아질 수 있습니다.체중 감량 프로그램을 고려해야합니다.
• 신체 활동/운동: 신체 활동이 증가하면 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.또한 체중 감량에도 도움이됩니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 방법?

고 콜레스테롤 치료의 주요 목표는 심장병 발병 또는 심장 마비 위험을 줄이기 위해 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다.위험이 높을수록 LDL 목표는 낮아집니다.의사는 심장병에 대한 위험 요인의 수에 따라 LDL을 낮추는 “목표"를 결정하여 고 콜레스테롤 치료를 시작합니다.

심장병 위험을 줄이거 나 낮게 유지하려면 다음을 수행하는 것이 매우 중요합니다.

• 고혈압 및 흡연과 같은 다른 위험 요소를 통제하십시오.
• 포화 지방이 적고 콜레스테롤이 낮은 식사 계획을 따르십시오.
• 바람직한 체중을 유지하십시오.
• 규칙적인 신체 활동에 참여하십시오.
• 의사의 지시에 따라 고 콜레스테롤 치료 요법을 시작하십시오.

콜레스테롤 다이어트

치료 생활 습관 변화 (TLC) 는 고 콜레스테롤을 낮추기 위해 할 수있는 일련의 일입니다.고 콜레스테롤 치료의 주요 부분은 TLC 다이어트입니다.

포화 지방이 적은 식품에는 무 지방 또는 1% 유제품, 살코기, 생선, 껍질이없는 가금류, 통 곡물 식품, 과일 및 채소가 포함됩니다.포화 지방이 적고 트랜스 지방 (콜레스테롤 수치를 높일 수있는 또 다른 유형의식이 지방) 을 거의 또는 전혀 포함하지 않는 부드러운 마가린 (액체 또는 욕조 품종) 을 찾으십시오.간 및 기타 내장육, 달걀 노른자 및 전 지방 유제품과 같은 고 콜레스테롤 식품을 제한하십시오.수용성 섬유질의 좋은 공급원으로는 귀리, 특정 과일 (예: 오렌지 및 배) 및 야채 (예: 브뤼셀 콩나물 및 당근), 말린 완두콩 및 콩이 있습니다.

고 콜레스테롤 치료

콜레스테롤을 낮추기 위해 고안된 많은 대체 치료법이 있습니다.이러한 천연 제품은 콜레스테롤 수치를 낮추는 과학적 연구에서 입증되었습니다.예를 들어, 저지방 또는 저칼로리 식단과 함께 칼슘 보충제를 복용하면 콜레스테롤이 감소 할 수 있습니다.칼슘이 효과적으로 작용하려면 마그네슘과 비타민 D가 많이 필요합니다.

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콜레스테롤 수치

고 콜레스테롤 치료를 시작하더라도 생활 습관의 변화로 치료를 계속해야합니다.고 콜레스테롤 치료는 저 콜레스테롤식이 요법 및 운동 프로그램과 함께 사용하면 가장 효과적입니다.신체 활동을 할 때마다 일부 사람들의 HDL 콜레스테롤 수치가 증가합니다.이 HDL은 심장병 위험이 낮음을 나타냅니다.

신체 활동은 체중, 당뇨병 및 고혈압 조절에도 도움이 될 수 있습니다.유산소 신체 활동은 심장과 호흡 속도를 높입니다.활발한 걷기, 조깅 및 수영과 같은 규칙적인 적당한 강도의 신체 활동도 심장과 폐를 조절합니다.