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공포증을 없애는 방법?자연 밀실 공포증 치료

밀실 공포증이란 무엇입니까?

밀실 공포증의 기본 정의를 살펴보면 밀폐 된 공간에 있다는 비합리적인 두려움이라는 것을 알 수 있습니다.진정한 위협이 있다면 누군가가 작은 공간에 갇히는 것을 두려워하는 것은 매우 정상입니다.그러나 비합리적인 두려움은 특정 상황에서 현실적이거나 명백한 위험이 없음을 의미합니다.

밀실 공포증 증상 중 하나는 사람들이 밀폐 된 공간에 있다는 두려움에 노출되기를 원하지 않기 때문에 공중 화장실, 터널, 엘리베이터 등과 같은 밀폐 된 공간을 피할 것이라는 사실입니다.

밀실 공포증 증상

장애를 경험하는 사람들에게는 여러 가지 밀실 공포증 증상이 있습니다.종종 이러한 현상은 경고없이 발생할 수 있으며 통제 할 수없는 사람들에게는 종종 고통과 두려움을 안겨줍니다.밀실 공포증으로 고통받는 사람들에게 가장 흔한 증상은 공황 발작입니다.공황 발작은 압도적 인 불안감과 몇 가지 다른 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.몇 가지 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 혼란과 방향 감각 상실;
• 귀가 울린다.
• 통제력을 잃을 두려움;
• 구강 건조;
• 희미한 느낌;
• 두통과 현기증;
• 가슴이나 가슴 통증의 압박감;
• 질식하는 감각;
• 호흡 곤란 및/또는 호흡 곤란;
• 오한 또는 안면 홍조;
• 떨림;
• 땀 흘림.

밀실 공포증은 불안감과 밀접한 관련이 있기 때문에 두 가지 장애간에 증상이 밀접하게 관련되어 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

밀실 공포증의 원인

밀실 공포증을 없애는 방법에 대해 이야기하기 전에 밀실 공포증의 원인을 이해하는 것이 중요합니다.밀실 공포증을 예방하는 방법을 이해하려면 먼저 밀실 공포증이 시작되는 이유를 이해해야합니다.종종 밀실 공포증을 유발하는 유아기 외상 경험이 있습니다.

뇌는 작고 좁은 공간을 불편 함의 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.종종 밀실 공포증 원인의 주요 원인은 전원이 꺼질 때 엘리베이터에 들어가는 것과 같은 나쁜 경험입니다.이 공포와 두려움의 감각은 마음이 두려움을 작은 공간에 갇히는 것과 연관시킬 것입니다.

밀실 공포증 위험 요인

밀실 공포증의 위험을 증가시키는 몇 가지 요인이 있습니다.여기에는 부정적인 경험이 포함됩니다 (이전의 부정적인 경험은 더 작은 공간에 들어갈 때 밀실 공포증, 공황, 유전 적 요인 (이전에 밀실 공포증으로 어려움을 겪은 부모가있는 경우 밀실 공포증으로 어려움을 겪을 가능성이 높기 때문에 밀실 공포증으로 고생 할 가능성이 있습니다)너 자신.

편도가 더 작은 사람들도 밀실 공포증으로 어려움을 겪을 가능성이 있습니다.편도망은 뇌가 두려움을 통제하도록 지시하는 뇌 영역입니다.

밀실 공포증 진단

밀실 공포증 치료의 첫 번째 단계는 정신과 의사 또는 심리학자와 임명하는 것입니다.밀실 공포증이나 다른 불안 관련 문제에 대해 논의하기 위해 상담하는 동안 심리학자는 다양한 밀실 공포증 증상을 살펴보고 진단을 내릴 것입니다.종종 진단은 다음과 같은 요인을 의미합니다.

• 밀실 공포증 이외의 다른 유형의 불안 장애를 배제합니다.
• 밀실 공포증 증상이 어떻게 나타나는지 알아보십시오.
• 개인에게 밀실 공포증 증상을 설명하고 이러한 증상이 언제 어떻게 유발되는지 알아 보라고 요청하십시오.

밀실 공포증을 진단하기 전에 충족해야 할 구체적인 지침이 있습니다.여기에는 다음이 포함됩니다.

• 밀실 공포증은 일반적으로 6 개월 이상 더 오래 지속되었습니다.
• 그 사람의 회피, 기대 및 반응은 관계 및/또는 일상 생활을 방해합니다.또한 심각한 고통을 초래합니다.
• 환자가 자신의 두려움이 인식 된 위험이나 위협에 비례하지 않는다는 것을 인정합니다.
• 공황 발작과 같은 자극에 대한 불안 반응이 있습니다.

밀실 공포증 합병증

특정 공포증이 누군가에게 '어리 석거나' 이상하게 보일 수 있지만, 그들과 투쟁하는 사람들은 그것이 자신의 삶에 치명적인 영향을 미칠 수 있음을 알게됩니다.여러 가지 밀실 공포증 증상이 나타날 수 있으며, 이로 인해 고통받는 사람들이 밀실 공포증을 없애는 방법을 찾아야한다는 것이 더욱 분명해집니다.

• 기분 장애 - 밀실 공포증을 앓고있는 사람들은 종종 기분이 좋지 않고 여러 가지 다른 불안 장애도 있습니다.
• 약물 남용 - 종종 밀실 공포증과 같은 심각한 공포증을 앓고 살아야하는 사람들은 약물 및 알코올 남용으로 이어질 수 있습니다.
• 사회적 고립 - 사람, 사물 및 장소를 피하면 관계, 직업 및 학업 수준에서 문제가 발생할 수 있습니다.밀실 공포증에 문제가있는 사람들은 직장에서 문제를 경험하고 외로움을 겪을 수 있습니다.
• 자살 - 밀실 공포증을 앓지 않는 사람들에게는 밀실 공포증을 이해하기 어렵다는 점을 감안할 때 밀실 공포증에 문제가있는 사람들은 자살 위험이 더 클 수 있습니다.

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공포증을 없애는 방법?

이 공포증을 없애고 싶은 사람들을 위해 여러 가지 밀실 공포증 치료 옵션이 있습니다.밀실 공포증을 즉시 치료할 수는 없지만 다른 모델의 조합이 가장 성공적인 치료법으로 입증되었습니다.

인지 행동 치료

우리는 밀실 공포증의 원인 중 하나가 이전에 경험 한 외상이라는 것을 이미 확인했습니다. 이러한 유형의 행동 요법은 더 이상 작은 공간에 의해 위협받지 않는 방식으로 사람의 마음을 재교육 할 것입니다.이것은 환자가 더 작고 작은 공간에 서서히 노출되어 이러한 작은 장소에 있다는 불안과 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있음을 의미 할 수 있습니다.사람들이 때때로 이러한 유형의 치료법을 피하는 유일한 문제는 두려움에 직면해야하기 때문입니다. 특히 심각한 밀실 공포증을 경험하는 사람들은 이러한 유형의 강력한 실현을 원하지 않을 수 있습니다.

항우울제 및 이완제

밀실 공포증과 관련된 문제를 항우울제 및 이완제로 관리 할 수 있습니다.이것은 당분간 밀실 공포증을 없애는 방법이 될 것이지만, 밀실 공포증 원인의 근본적인 문제를 해결하지는 못합니다.즉각적인 밀실 공포증 증상을 다루지 만 문제에 대한 장기적인 해결책은 아닙니다.밀실 공포증을 치료할 수있는 유일한 방법은 궁극적으로 근본적인 원인을 다루는 것입니다.약물에만 의존함으로써 불가능하지는 않더라도 문제의 장기적인 해결을 어렵게 만들 것입니다.

이완 및 시각화 연습

이러한 유형의 운동은 밀실 공포증 원인을 확실히 다루지는 않지만 밀실 공포증 증상을 드러내는 데 먼 길을 갈 것입니다.근육 이완 운동을하고 심호흡과 명상을하면 불안감과 부정적 감정을 해결할 수 있습니다.이미 언급했듯이, 이것은 밀실 공포증의 근본 원인을 다루지 않을 것입니다.사람들 주위에있을 때 이러한 연습을 완료하는 것이 부끄럽지 않을 수도 있습니다.

자연 밀실 공포증 치료

사람들의 불안과 공황 발작을 관리 할 수있는 천연 제품 및 허브 보충제와 같은 여러 가지 자연 밀실 공포증 치료 옵션이 있습니다.

이 동종 요법의 자연 밀실 공포증 치료 옵션은 밀폐 된 공간, 발한 및 호흡 곤란에서 벗어나야 할 감각을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.이것은 밀실 공포증과 관련된 다른 약물에 대한 건강하고 자연스러운 대안을 제공합니다.가장 좋은 점은 밀실 공포증을 앓고있는 사람들을 치료하기 위해 특별히 고안된 것입니다.

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밀실 공포증을 예방하는 방법?

안타깝게도 불편 함의 근본 원인을 파악하지 않고도 밀실 공포증을 예방할 수있는 확실한 방법은 없습니다.가능한 것은 불편한 상황에 처할 때마다 겪는 공황 발작에 대처하여 밀실 공포증을 관리하는 것입니다.밀실 공포증을 예방하는 방법을 알려주는 불편한 상황에 처한 경우 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.긍정적이고, 심호흡을 피하고, 주변 환경에 집중하고, 긴장을 풀 수 있습니다.

자연 밀실 공포증 치료를 받고 근본적인 문제에 대해 전문가와 상담하면 밀실 공포증과 함께 살 수 있습니다.자가 노출 요법 및 탈감작 등의 상황이 도움이 될 수 있습니다.귀하 또는 귀하가 걱정하는 사람이 밀실 공포증을 앓고 있어야한다면, 이 자연 밀실 공포증 치료로 밀실 공포증 합병증을 예방하기위한 조치를 취할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.인생을 되돌아보고 필요한 치료를 받으십시오!