밀실 공포증을 없애는 방법? 자연적인 밀실 공포증 치료

폐소공포증이란?

밀실 공포증의 기본 정의를 살펴보면 밀폐 공포증이 밀폐된 공간에 있는 것에 대한 비이성적인 두려움이라는 것을 알 수 있습니다. 진짜 위협이 있다면, 누군가가 좁은 공간에 갇히는 것을 두려워하는 것은 지극히 정상입니다. 그러나 비이성적인 두려움은 특정 상황에서 현실적이거나 명백한 위험이 없다는 것을 의미한다.

밀실 공포증 증상 중 하나는 사람들이 밀폐된 공간에 있는 것에 대한 두려움에 노출되고 싶지 않기 때문에 공중 화장실, 터널, 엘리베이터 등과 같은 밀폐된 공간을 피한다는 사실입니다.

밀실 공포증 증상

폐소공포증을 경험하는 사람들에게는 여러 가지 증상이 있다. 종종 이러한 일들은 예고 없이 일어날 수 있으며, 그것을 통제할 수 없는 사람들에게는 종종 고통스럽고 두려운 일입니다. 폐소공포증을 앓고 있는 사람들에게 가장 흔한 증상은 공황 발작이다. 공황 발작은 압도적인 불안감과 여러 가지 다른 신체적 증상으로 이어질 수 있습니다. 몇 가지 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 혼란과 방향 감각 상실을 느낀다.
• 귀울림;
• 통제력 상실에 대한 두려움;
• 구강 건조;
• 현기증이 난다.
• 두통 과 현기증;
• 가슴 답답함 또는 가슴 통증;
• 숨이 막히는 느낌;
• 호흡 곤란 및/또는 숨가쁨;
• 오한 또는 안면 홍조;
• 떨림;
• 땀을 흘린다.

폐소공포증은 불안감과 밀접한 관련이 있기 때문에, 두 가지 다른 질환 사이에 증상이 밀접한 관련이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

폐소공포증의 원인

폐소공포증을 없애는 방법에 대해 이야기하기 전에, 폐소공포증의 원인을 이해하는 것이 중요하다. 폐소공포증을 예방하는 방법을 이해하려면 먼저 폐소공포증이 왜 시작되는지 이해해야 하기 때문이다. 종종 폐소공포증을 유발하는 어린 시절의 트라우마 경험이 있습니다.

뇌는 작고 밀폐된 공간을 임박한 불편함의 위험과 연관시킨다. 종종 폐소공포증의 주요 원인은 정전이 되었을 때 엘리베이터에 있는 것과 같은 나쁜 경험입니다. 이 공포와 두려움의 감각은 마음이 두려움을 좁은 공간에 갇힌 것과 연관시키도록 만들 것입니다.

폐소공포증 위험 요인

폐소공포증의 위험을 증가시키는 몇 가지 요인이 있다. 여기에는 부정적인 경험(이전의 부정적인 경험은 좁은 공간에 있을 때 폐소공포증 공황을 유발할 가능성이 더 높기 때문에, 유전적 요인(이전에 폐소공포증으로 고생한 적이 있는 부모가 있다면 당신 자신도 폐소공포증으로 고생할 가능성이 높기 때문입니다.

편도체가 작은 사람들은 폐소공포증도 겪을 가능성이 높다. 편도체는 뇌에 두려움을 조절하도록 지시하는 뇌 영역입니다.

폐소공포증 진단

폐소공포증 치료의 첫 번째 단계는 정신과 의사 나 심리학자와 상담하는 것이다. 폐소공포증이나 다른 불안 관련 문제에 대해 상담하는 동안 심리학자는 다양한 밀실 공포증 증상을 살펴보고 진단을 내릴 것입니다. 종종 진단은 다음과 같은 요인을 의미합니다.

• 밀실 공포증 이외의 다른 유형의 불안 장애를 배제합니다.
• 밀실 공포증 증상이 어떤지 알아보기;
• 개인에게 폐소공포증 증상을 설명하도록 요청하고 이러한 증상이 언제 어떻게 유발되는지 알아보십시오.

폐소공포증 진단을 내리기 전에 충족해야 할 구체적인 지침이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 폐소공포증은 더 오랜 기간, 보통 6개월 이상 지속됩니다.
• 그 사람의 회피, 기대 및 반응은 관계 및/또는 일상 생활을 방해합니다. 그것은 또한 심각한 고통을 야기합니다.
• 환자가 자신의 두려움이 인지된 위험이나 위협에 비례하지 않는다는 것을 인식합니다.
• 공황 발작과 같은 자극에 대한 불안 반응이 있습니다.

폐소공포증 합병증

특정 공포증이 누군가에게는 '어리석거나' 이상하게 보일 수 있지만, 그 공포증과 싸우는 사람들은 그것이 자신의 삶에 파괴적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 알게 됩니다. 폐소공포증 증상은 여러 가지가 있으며, 폐소공포증을 앓고 있는 사람들은 폐소공포증을 없애는 방법을 찾아야 한다.

• 기분 장애 - 폐소공포증이 있는 사람들은 종종 나쁜 기분 으로 고통받고 여러 가지 다른 불안 장애도 가지고 있습니다.
• 약물 남용 - 폐소 공포증과 같은 심각한 공포증을 안고 살아야 하는 사람들은 종종 약물 및 알코올 남용으로 이어질 수 있습니다.
• 사회적 고립 - 사람, 사물, 장소를 피하는 것은 관계, 직업 및 학업 수준에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 밀실 공포증이 있는 사람들은 직장에서 문제를 경험하고 외로움에 시달릴 수 있습니다.
• 자살 - 폐소공포증을 앓지 않는 사람들은 폐소공포증을 이해하기 어렵다는 점을 감안할 때, 폐소공포증을 앓고 있는 사람들은 자살 위험이 더 클 수 있습니다.

밀실 공포증을 없애는 방법?

이 공포증을 없애고 싶은 사람들을 위해 사용할 수 있는 몇 가지 다른 밀실 공포증 치료 옵션이 있습니다. 폐소공포증을 당장 치료하는 것은 불가능할 수도 있지만, 다양한 모델을 조합하는 것이 가장 성공적인 치료법임이 입증되었습니다.

인지 행동 치료

우리는 이미 밀실 공포증의 원인 중 하나가 이전에 경험한 트라우마라는 것을 확인했으며, 이러한 유형의 행동 치료 는 더 이상 작은 공간에 의해 위협받지 않는 방식으로 사람의 마음을 재훈련할 것입니다. 이는 환자가 점점 더 작은 공간에 서서히 노출되고 있음을 의미할 수 있으며, 따라서 이러한 좁은 공간에 있는 것에 대한 불안과 두려움을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들이 때때로 이러한 유형의 치료를 피하는 유일한 문제는 두려움에 직면해야 하기 때문입니다 - 특히 심각한 폐소 공포증을 경험하는 사람들은 이러한 유형의 강제적인 깨달음을 원하지 않을 수 있습니다.

항우울제 및 이완제

폐소공포증과 관련된 문제는 항우울제 와 이완제로 관리할 수 있다. 이것은 당분간 폐소공포증을 없애는 방법이 되겠지만 폐소공포증 원인의 근본적인 문제를 해결하지는 못한다. 즉각적인 폐소공포증 증상을 다루기는 하지만, 문제에 대한 장기적인 해결책이 되지는 않을 것이다. 폐소공포증을 치료할 수 있는 유일한 방법은 궁극적으로 근본적인 원인을 다루는 것이다. 약물에만 의존하면 장기적인 문제 해결이 불가능하지는 않더라도 어려워질 것입니다.

이완 및 시각화 연습

이러한 유형의 운동 은 확실히 폐소공포증의 원인을 다루지는 못하지만, 폐소공포증 증상을 드러내는 데 큰 도움이 될 것이다. 근육 이완 운동을 하고 심호흡을 하고 명상을 하면 불안감과 부정적인 감정을 어느 정도 해소할 수 있을 것이다. 이미 언급했듯이, 이것은 폐소공포증의 근본적인 원인을 다루지 않을 것이다. 사람들과 함께 있을 때 이러한 연습을 완료하는 것이 부끄러울 수도 있습니다.

자연적인 밀실 공포증 치료

사람들의 불안과 공황 발작을 관리할 수 있는 천연 제품 및 허브 보충제와 같은 몇 가지 천연 폐소공포증 치료 옵션이 있습니다.

이 동종 요법 천연 폐소공포증 치료 옵션은 밀폐된 공간에서 탈출해야 하는 느낌, 땀 흘리기, 호흡 곤란을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 폐소공포증과 관련된 다른 약물에 대한 건강하고 자연적인 대안을 제공합니다. 가장 좋은 점은 밀실 공포증이 있는 사람들을 치료하기 위해 특별히 고안된 것입니다.

시장에는 여러 가지 제품이 있지만 진정으로 기분을 좋게 만드는 적절한 밀실 공포증 약물로 인정되는 제품은 소수에 불과합니다.

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2. 퓨어렐로라 — 82점

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폐소공포증을 예방하는 방법?

안타깝게도 불편함의 근본적인 원인을 파악하지 않고 폐소공포증을 예방 할 수 있는 확실한 방법은 없습니다. 가능한 것은 불편한 상황에 처할 때마다 겪는 공황 발작에 대처하여 폐소 공포증을 관리하는 것입니다. 불편한 상황에 처했을 때 할 수 있는 몇 가지 방법이 있어 폐소공포증을 예방하는 방법을 배울 수 있다. 긍정적이 되고, 심호흡을 피하고, 주변 환경에 집중하고, 긴장을 풀려고 노력할 수 있다.

자연적인 폐소공포증 치료를 받고 근본적인 문제에 대해 전문의와 상담하면 폐소공포증 을 안고 살아갈 수 있다. 자기 노출 요법과 둔감화와 같은 상황이 도움이 될 수 있습니다. 당신이나 당신이 아끼는 사람이 폐소공포증을 가지고 살아야 한다면, 이 자연적인 폐소공포증 치료법으로 폐소공포증 합병증을 피하기 위한 조치를 취할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요하다. 당신의 삶을 되찾고 필요한 치료를 받으십시오!