우울증 증상을 치료하는 방법? 최고의 자연 우울증 치료법을 찾아라!

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우울증은 신체, 기분, 생각과 관련된 질병입니다. 우울증은 사람이 먹고 자는 방식, 자신에 대해 느끼는 방식, 사물에 대해 생각하는 방식에 영향을 미칩니다. 우울증은 스쳐 지나가는 우울한 기분과 같지 않습니다. 그것은 개인적인 나약함의 표시도 아니고, 자의로 버리거나 바라 버릴 수 있는 상태가 아닙니다. 우울증을 앓고 있는 사람들은 단순히 "스스로를 추스르고" 나아질 수 없다. 우울증 치료를 받지 않으면 우울증 증상이 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 하지만 적절한 우울증 치료는 우울증을 앓고 있는 대부분의 사람들에게 도움이 될 수 있다.

우울증의 종류

우울증은 심장병과 같은 다른 질병과 마찬가지로 다양한 형태로 나타난다. 이 팜플렛은 가장 흔한 세 가지 유형의 우울증을 간략하게 설명합니다. 그러나 이러한 우울증 유형 내에서는 우울증 증상의 수, 중증도 및 지속성에 차이가 있습니다.

주요 우울증 은 일하고, 공부하고, 자고, 먹고, 한때 즐거웠던 활동을 즐기는 능력을 방해하는 우울증 증상(증상 목록 참조)의 조합으로 나타납니다. 그러한 무력한 우울증 발작은 단 한 번만 일어날 수 있지만, 더 흔하게는 일생에 여러 번 일어난다.

덜 심각한 유형의 우울증인 기분부전장애는 장기적이고 만성적인 우울증 증상을 수반하며, 우울증을 무력화시키지는 않지만 제대로 기능하지 못하거나 기분이 좋지 않습니다. 기분부전장애를 앓고 있는 많은 사람들은 인생의 어느 시점에 주요 우울증 삽화를 경험하기도 합니다.

또 다른 우울증 유형은 조울병이라고도 불리는 양극성 장애입니다. 다른 형태의 우울 장애만큼 널리 퍼져 있지는 않지만, 양극성 장애는 심한 고조(조증)와 최저(우울증)와 같은 주기적인 기분 변화를 특징으로 합니다. 때때로 기분 전환은 극적이고 빠르지만 대부분의 경우 점진적입니다. 우울증 주기에 있을 때, 개인은 우울증 증상의 일부 또는 전부를 가질 수 있습니다. 조증 주기에 있을 때, 개인은 과도하게 활동적이고, 과도하게 말하고, 많은 에너지를 가질 수 있습니다. 조증은 종종 심각한 문제와 당혹감을 유발하는 방식으로 사고, 판단 및 사회적 행동에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 조증 단계에 있는 사람은 의기양양해하며, 현명하지 못한 사업 결정에서부터 낭만적인 난동에 이르기까지 다양한 원대한 계획으로 가득 차 있을지 모릅니다. 조증을 치료하지 않고 방치하면 정신병적 상태로 악화될 수 있습니다.

우울증 증상

우울증이나 조울증을 앓고 있는 모든 사람이 모든 우울증 증상을 경험하는 것은 아니다. 어떤 사람들은 몇 가지 우울증 증상을 경험하고, 어떤 사람들은 많은 우울증 증상을 경험합니다. 우울증 증상의 중증도는 개인마다 다르며 시간이 지남에 따라 다릅니다.

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우울증의 증상:

• 지속적인 슬픔, 불안 또는 "공허한" 기분
• 절망감, 비관주의
• 죄책감, 무가치함, 무력감
• 섹스를 포함하여 한때 즐겼던 취미와 활동에 대한 흥미 또는 즐거움의 상실
• 에너지 감소, 피로, "느려짐"
• 집중, 기억, 의사 결정의 어려움
• 불면증, 이른 아침 잠에서 깨거나 늦잠을 자는 경우
• 식욕 및/또는 체중 감소 또는 과식 및 체중 증가
• 죽음이나 자살에 대한 생각; 자살 시도
• 안절부절못함, 짜증
• 두통, 소화 장애, 만성 통증과 같이 치료에 반응하지 않는 지속적인 신체적 우울증 증상

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조증의 증상:

• 비정상적이거나 과도한 의기양양
• 비정상적인 과민성
• 수면 필요성 감소
• 거창한 개념
• 대화의 증가
• 레이싱 생각
• 성욕 증가
• 현저하게 증가한 에너지
• 잘못된 판단
• 부적절한 사회적 행동

우울증의 원인

일부 우울증 유형은 가족 내에서 발생하는데, 이는 생물학적 취약성이 유전될 수 있음을 시사한다. 조울증이 그런 경우인 것 같다. 각 세대의 구성원이 양극성 장애를 앓고 있는 가족들을 대상으로 실시한 연구 결과, 양극성 장애를 앓고 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들과는 유전적 구성이 다소 다르다는 사실이 밝혀졌다. 그러나 그 반대는 사실이 아니다: 양극성 장애에 취약한 유전적 구성을 가진 모든 사람이 이 병을 앓는 것은 아니다. 부가적인 요인들, 아마도 가정이나 직장이나 학교에서의 스트레스가 발병에 관련되어 있는 것 같습니다.

일부 가정에서는 주요 우울증 이 여러 세대에 걸쳐 발생하는 것 같습니다. 그러나 우울증 가족력이 없는 사람들에게도 발생할 수 있다. 유전 여부와 상관없이, 주요우울장애는 종종 뇌 구조나 뇌 기능의 변화와 관련이 있다.

자존감이 낮거나, 자신과 세상을 지속적으로 비관적으로 바라보거나, 스트레스에 쉽게 압도되는 사람들은 우울증에 걸리기 쉽다. 이것이 심리적 소인을 나타내는 것인지 아니면 질병의 초기 형태인지는 명확하지 않습니다.

우울증의 신체적 원인

최근 몇 년 동안 연구자들은 신체의 신체적 변화가 정신적 변화도 동반할 수 있음을 보여주었습니다. 뇌졸중, 심장 마비, 암, 파킨슨병, 호르몬 장애와 같은 의학적 질병은 우울증을 유발할 수 있으며, 이로 인해 환자는 냉담해지고 자신의 신체적 필요를 돌보려 하지 않게 되어 회복 기간이 길어질 수 있습니다. 또한 심각한 상실, 어려운 관계, 재정 문제 또는 스트레스가 많은(달갑지 않거나 심지어 원하는) 생활 패턴의 변화는 모두 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 유전적, 심리적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 우울증이 시작되는 경우가 매우 많습니다. 나중에 발병하는 질병은 일반적으로 가벼운 스트레스에 의해서만 유발되거나 전혀 유발되지 않습니다.

우울증 약물

우울증 치료 선택은 평가 결과에 따라 달라집니다. 우울 장애를 치료하는 데 사용할 수 있는 다양한 우울증 약물 과 심리 치료가 있습니다. 좀 더 가벼운 형태의 일부 사람들은 심리 치료만으로도 잘 할 수 있습니다. 중등도에서 중증의 우울증을 앓고 있는 사람들은 대부분 항우울제의 혜택을 받습니다. 대부분의 사람들은 우울증 치료를 병행하는 것이 가장 좋습니다: 우울증 증상을 비교적 빨리 완화하기 위한 약물 치료와 우울증을 포함한 삶의 문제들을 다루는 보다 효과적인 방법을 배우기 위한 심리 치료. 환자의 진단과 우울증 증상의 심각성에 따라 치료사는 우울증에 효과적인 것으로 입증된 약물 및/또는 여러 형태의 심리 치료 중 하나를 처방할 수 있습니다.

전기 경련 요법(ECT)은 특히 우울증이 심하거나 생명을 위협하거나 항우울제를 복용할 수 없는 개인에게 유용합니다. ECT는 종종 우울증 약물이 우울증 증상을 충분히 완화시키지 못하는 경우에 효과적입니다. 최근 몇 년 동안 ECT가 많이 개선되었습니다. 우울증 치료 전에 근육 이완제를 투여하여 간단한 마취 하에 시행합니다. 전극은 전기 충격을 전달하기 위해 머리의 정확한 위치에 배치됩니다. 자극은 뇌 내에서 짧은(약 30초) 발작을 일으킵니다. ECT를 받는 사람은 의식적으로 전기 자극을 경험하지 않습니다. 완전한 치료 효과를 위해서는 일반적으로 일주일에 3회 주기로 제공되는 ECT를 최소 여러 번 받아야 합니다.

항우울제

우울 장애를 치료하는 데 사용되는 우울증 치료제 에는 여러 종류가 있습니다. 여기에는 주로 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 삼환계 및 모노아민 산화효소 억제제(MAOI)와 같은 새로운 약물이 포함됩니다. SSRI 및 도파민이나 노르에피네프린과 같은 신경 전달 물질에 영향을 미치는 기타 최신 약물은 일반적으로 삼환계보다 부작용이 적습니다. 때때로 의사는 가장 효과적인 약물이나 약물 조합을 찾기 전에 다양한 항우울제를 시도할 것입니다. 때로는 효과를 위해 복용량을 늘려야 합니다. 처음 몇 주 동안 약간의 개선이 나타날 수 있지만 항우울제는 완전한 치료 효과가 나타나기 전에 3-4주(경우에 따라 최대 8주) 동안 규칙적으로 복용해야 합니다.

환자들은 종종 약물 치료를 너무 빨리 중단하고 싶은 유혹을 받습니다. 그들은 기분이 나아지고 더 이상 우울증 약이 필요하지 않다고 생각할 수 있습니다. 또는 우울증 약이 전혀 도움이 되지 않는다고 생각할 수도 있다. 우울증 약은 효과가 나타날 때까지 계속 복용하는 것이 중요하지만, 항우울제 효과가 나타나기 전에 부작용이 나타날 수 있습니다. 일단 기분이 좋아지면 우울증의 재발을 막기 위해 최소 4-9개월 동안 약물 치료를 계속하는 것이 중요합니다. 일부 우울증 약물은 신체가 적응할 시간을 주기 위해 점진적으로 중단해야 합니다. 항우울제 복용을 안전하게 중단하는 방법에 대한 지침과 의사와 상의하지 않고 복용을 중단하지 마십시오. 양극성 장애 또는 만성 주요 우울증이 있는 개인의 경우 약물을 무기한으로 유지해야 할 수도 있습니다.

항우울제 는 종종 습관적으로 형성됩니다. 항우울제는 올바른 복용량이 투여되고 있는지 주의 깊게 관찰해야 합니다. 의사는 복용량과 효과를 정기적으로 확인할 것입니다.

MAO 억제제가 최고의 우울증 치료제인 소수의 사람들에게는 많은 치즈, 와인, 피클과 같이 티라민 함량이 높은 특정 식품과 충혈 완화제와 같은 약물을 피해야 합니다. 티라민과 MAOI의 상호 작용은 뇌졸중으로 이어질 수 있는 혈압 의 급격한 상승인 고혈압 위기를 초래할 수 있습니다. 의사는 환자가 항상 휴대해야 하는 금지된 식품의 전체 목록을 제공해야 합니다. 다른 형태의 항우울제는 음식 제한이 필요하지 않습니다.

항우울제의 효과

처방약, 처방전 없이 살 수 있는 약, 빌린 약은 의사와 상의하지 않고 절대 섞어서는 안 됩니다. 치과 의사나 다른 의료 전문가와 같이 약물을 처방할 수 있는 다른 의료 전문가는 환자가 복용 중인 약물에 대해 알려야 합니다. 일부 약물은 단독으로 복용하면 안전하지만 다른 약물과 함께 복용하면 심각하고 위험한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 알코올이나 길거리 마약과 같은 일부 약물은 항우울제의 효과를 감소시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 여기에는 와인, 맥주 및 독주가 포함됩니다. 알코올 사용에 문제가 없었던 일부 사람들은 새로운 항우울제 중 하나를 복용하는 동안 적당한 양의 알코올을 사용하도록 의사의 허락을 받을 수 있습니다.

항불안제나 진정제는 항우울제가 아니다. 그들은 때때로 항우울제와 함께 처방됩니다. 그러나 우울증 치료제로 단독으로 복용하면 효과가 없다. 암페타민과 같은 각성제는 효과적인 항우울제는 아니지만, 의학적으로 아픈 우울증 환자에게 면밀한 감독 하에 때때로 사용된다.

처방된 항우울제에 대한 질문이나 약물과 관련될 수 있는 문제는 의사와 상의해야 합니다.

부작용

항우울제는 일부 사람들에게 경미하고 일반적으로 일시적인 부작용 (때로는 부작용이라고도 함)을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 것들은 성가시지만 심각하지는 않습니다. 그러나 비정상적인 반응이나 부작용 또는 기능을 방해하는 반응은 즉시 의사에게 보고해야 합니다. 삼환계 항우울제의 가장 흔한 부작용과 대처 방법은 다음과 같습니다.

• 구강 건조증 - 물 한 모금을 마시는 것이 도움이 됩니다. 무설탕 껌을 씹으십시오. 매일 치아를 닦으십시오.
• 변비 - 밀기울 시리얼, 자두, 과일 및 채소가 식단에 포함되어야 합니다.
• 방광 문제 - 방광을 비우는 것이 번거로울 수 있으며 소변 흐름이 평소만큼 강하지 않을 수 있습니다. 현저한 어려움이나 통증이 있는 경우 의사에게 알려야 합니다.
• 성적 문제 - 성적 기능이 바뀔 수 있습니다. 걱정된다면 남성 성욕 증진 또는 여성 성욕 증진 옵션에 대해 의사에게 문의하십시오.
• 흐릿한 시야 - 이것은 곧 사라질 것이며 일반적으로 새 안경이 필요하지 않습니다.
• 어지럼증 - 침대나 의자에서 천천히 일어나는 것이 도움이 됩니다.
• 낮 시간의 문제로서의 졸음 - 이것은 보통 빨리 사라집니다. 졸리거나 진정을 느끼는 사람은 운전하거나 중장비를 작동해서는 안 됩니다. 진정 효과가 더 강한 항우울제는 일반적으로 수면을 돕고 낮의 졸음을 최소화하기 위해 취침 전에 복용합니다.

새로운 항우울제는 다양한 유형의 부작용을 가지고 있습니다.

• 두통 - 이것은 일반적으로 사라집니다.
• 메스꺼움 - 이것도 일시적이지만 발생하더라도 각 복용 후 일시적입니다.
• 신경과민과 불면증(밤에 자주 잠들거나 깨는 데 어려움) - 처음 몇 주 동안 발생할 수 있습니다. 복용량을 줄이거나 시간을 내면 일반적으로 해결됩니다.
• 동요 (초조함) - 약물 복용 후 처음으로 발생하고 일시적인 것 이상인 경우 의사에게 알려야 합니다.
• 성적 문제 - 문제가 지속적이거나 걱정되는 경우 의사와 상담해야 합니다.

자연적인 우울증 치료

지난 몇 년 동안, 우울증 치료에 약초를 사용하는 것에 대한 많은 관심이 높아졌다. 세인트존스워트(Hypericum perforatum)는 유럽에서 우울증 치료에 광범위하게 사용되는 약초로, 최근 미국에서 관심을 불러일으켰다. 세인트존스워트는 여름에 노란 꽃으로 뒤덮인 매력적인 덤불이 많고 낮게 자라는 식물로, 수세기 동안 많은 민간 요법과 자연 요법에 사용되어 왔습니다. 오늘날 독일에서는 Hypericum이 다른 어떤 항우울제보다 우울증 치료에 더 많이 사용됩니다. 그러나 사용에 대해 수행된 과학적 연구는 단기간이었고 여러 가지 다른 복용량을 사용했습니다.

대규모 임상시험에서 평가되지 않았지만 자주 사용되는 다른 한방 우울증 치료 보조제로는 마황, 은행나무, 에키네시아, 인삼 등이 있습니다. 자연적인 우울증 치료는 의사나 다른 의료 제공자와 상담한 후에만 받아야 합니다.

최고의 자연 우울증 치료

뇌가 단순하지 않기 때문에 간단한 우울증 치료법은 없다. 그러나 과학은 자연적으로 발생하는 특정 성분이 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 때때로 우울증을 느끼는 것은 지극히 정상이다. 하지만 항상 느낄 필요는 없다. 모든 천연 허브 성분은 처방약의 쇠약해지는 부작용 없이 기분에 영향을 미치는 화학 물질을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다!

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여성 우울증

여성은 남성보다 우울증 을 경험하는 경우가 약 2배 더 많습니다. 많은 호르몬 요인이 여성 우울증 의 발병률 증가에 기여할 수 있는데, 특히 월경 주기 변화, 임신, 유산, 산후 기간, 폐경 전, 폐경과 같은 요인이 그렇다. 또한 많은 여성들은 직장과 가정에서의 책임, 홀어버이가 되는 것, 자녀와 연로한 부모를 돌보는 일과 같은 부가적인 스트레스에 직면해 있습니다.

최근 NIMH 연구에 따르면 중증 월경전 증후군(PMS)의 경우, PMS에 취약한 여성이 성호르몬을 억제했을 때 기분 및 신체적 우울증 증상이 완화되는 것을 경험했습니다. 호르몬을 다시 투여한 지 얼마 안 되어, 그들은 다시 PMS 증상을 보였다. PMS 병력이 없는 여성은 호르몬 조작의 영향을 받지 않았다고 보고했다.

또한 많은 여성들이 아기를 낳은 후에 특히 취약합니다. 호르몬 및 신체적 변화와 새로운 삶에 대한 책임감이 더해지면 산후 우울증을 유발하는 요인이 될 수 있다. 일시적인 "우울증"은 산모에게 흔한 일이지만, 본격적인 우울증 삽화는 정상적인 현상이 아니며 적극적인 개입이 필요합니다. 우울증 치료 와 산모에 대한 가족의 정서적 지원은 산모가 신체적, 정신적 건강과 아기를 돌보고 즐길 수 있는 능력을 회복하는 데 가장 중요한 고려 사항입니다.

남성 우울증

남성이 여성보다 우울증에 걸릴 가능성이 적지만, 미국에서는 300만 내지 400만 명의 남성이 우울증에 시달리고 있다. 남성은 우울증을 인정할 가능성이 낮고, 의사는 우울증을 의심할 가능성이 적다. 남성의 자살률은 여성의 4배에 달하지만, 자살을 시도하는 여성이 더 많다. 실제로 70세 이후에는 남성의 자살률이 높아져 85세 이후에는 최고조에 달한다.

남성의 우울증 은 여성의 신체적 건강에도 다르게 영향을 미칠 수 있다. 새로운 연구에 따르면 남성의 우울증은 남성과 여성 모두의 관상 동맥 심장 질환 위험 증가와 관련이 있지만 남성만 높은 사망률을 겪는다고 합니다.

남성의 우울증 은 종종 알코올이나 마약, 또는 지나치게 오랜 시간 일하는 사회적으로 용인되는 습관에 의해 가려진다. 남성의 우울증은 전형적으로 절망감과 무력감으로 나타나는 것이 아니라 짜증을 내고, 화를 내고, 낙담하는 것으로 나타난다. 그러므로, 우울증은 남성의 우울증 그 자체를 인식하기 어려울 수 있다. 설령 남자가 자신이 우울증을 앓고 있다는 것을 깨닫는다 하더라도, 여자보다 도움을 구하려는 의지가 적을 수 있다. 걱정하는 가족 성원들의 격려와 지원은 변화를 가져올 수 있다. 직장에서 직원 지원 전문가나 직장 정신 건강 프로그램은 남성이 우울증을 치료가 필요한 실제 질병으로 이해하고 받아들이도록 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

노인의 우울증

어떤 사람들은 노인들이 우울감을 느끼는 것이 정상이라는 잘못된 생각을 가지고 있다. 그와는 반대로, 대부분의 노인들은 자신의 삶에 만족감을 느낀다. 하지만 때때로 우울증이 발병할 때, 우울증은 노화의 정상적인 부분으로 치부될 수 있습니다. 진단을 받지 않고 치료하지 않은 노인의 우울증 은 가족과 풍요로운 삶을 살 수 있는 개인에게 불필요한 고통을 초래합니다. 노인이 의사를 찾아갈 때, 묘사되는 우울증 증상 은 대개 신체적인 것인데, 그 이유는 노인이 흔히 절망감, 슬픔, 평상시에는 즐거웠던 활동에 대한 흥미 상실, 또는 상실 후에 극도로 오래 지속되는 슬픔에 대해 이야기하기를 꺼리기 때문이다.

노인의 우울증 증상을 종종 놓치는 것을 인식한 많은 의료 전문가들은 근본적인 우울증을 식별하고 치료하는 방법을 배우고 있습니다. 그들은 일부 우울증 증상이 노인이 신체적 문제로 복용하는 약의 부작용일 수도 있고, 동시에 발생하는 질병으로 인해 발생할 수도 있다는 것을 알고 있습니다. 우울증 진단을 받은 경우, 약물 치료 및/또는 심리 치료를 통한 우울증 치료 는 우울증 환자가 더 행복하고 만족스러운 삶으로 돌아가는 데 도움이 될 것입니다. 최근 연구에 따르면 간단한 심리 치료(일상 관계에서 또는 우울증에 일반적으로 수반되는 왜곡된 부정적인 생각에 대처하는 법을 배우는 데 도움이 되는 대화 요법)는 의학적으로 아픈 노인의 단기 우울증 증상을 줄이는 데 효과적입니다. 심리 치료는 약물을 복용할 수 없거나 복용하지 않으려는 노인 환자에게도 유용하다. 효능 연구에 따르면 노년기 우울증은 심리 치료로 치료할 수 있습니다.

노년기에 대한 인식과 우울증 치료 가 개선되면 우울증을 앓고 있는 노인과 가족, 간병인에게 더 즐겁고 만족스러운 노년기를 보낼 수 있을 것이다.

아동 우울증

지난 20년 동안에야 비로소 아이들의 우울증 이 매우 심각하게 받아들여졌다. 우울증을 앓고 있는 자녀는 아픈 척하거나, 학교에 가기를 거부하거나, 부모에게 매달리거나, 부모가 죽을지도 모른다고 걱정할지 모릅니다. 나이가 많은 아이들은 술을 마시고, 학교에서 말썽을 피우고, 부정적이고, 투덜거리고, 오해를 받는다고 느낄 수 있습니다. 정상적인 행동은 어린 시절의 단계마다 다르기 때문에, 아이가 일시적인 "단계"를 겪고 있는 것인지 아니면 우울증을 앓고 있는 것인지 구분하기 어려울 수 있습니다. 때때로 부모는 아이의 행동이 어떻게 변했는지 걱정하거나 교사가 "아이가 자기 자신이 아닌 것 같다"고 언급합니다. 그러한 경우, 소아과 의사를 찾아가 신체적 우울증 증상이 나타나지 않는다면, 의사는 아마도 아이를 진찰해 보도록 제안할 것이며, 가급적이면 소아 치료를 전문으로 하는 정신과 의사에게 진찰을 받을 것을 제안할 것이다. 치료가 필요한 경우, 의사는 다른 치료사, 보통 사회 복지사나 심리학자가 치료를 제공할 것을 제안할 수 있으며, 필요한 경우 정신과 의사가 약물 치료를 감독할 것입니다. 부모는 다음과 같은 질문을 하는 것을 두려워해서는 안 된다: 치료사의 자격은 무엇인가? 아이는 어떤 치료를 받게 될까? 가족 전체가 치료에 참여할 것인가? 우리 아이의 치료에 항우울제가 포함됩니까? 만약 그렇다면, 어떤 부작용이 있을 수 있습니까?