저테스토스테론증 치료: 테스토스테론 수치를 높이는 방법?

테스토스테론이란?

테스토스테론 은 동화-안드로겐 그룹의 스테로이드 호르몬을 말합니다. 남성의 고환에서 분비되고 여성의 난소에서 생성됩니다. 또한 부신은 테스토스테론을 분비하지만 소량입니다. 테스토스테론에는 두 가지 기본 기능이 있습니다.

1. 남성의 성기를 형성하고 유지하는 데 필요합니다. 또한 두 성별에 모두 적용되는 2차 남성 성징을 자극합니다. 예를 들어, 음성이 깊어지거나 머리카락이 자랍니다. 테스토스테론은 안드로겐 특성과 관련이 있습니다.
2. 테스토스테론은 뼈 발달과 유지 외에도 근육 성장을 더 쉽게 해줍니다. 이 기능은 동화 작용 특성이라고 합니다.

테스토스테론 생성은 뇌에서 호르몬이 방출되는 데 달려 있습니다. 호르몬 신호는 시상하부와 뇌하수체에서 나오고 그 결과 테스토스테론이 생성됩니다. 시상하부는 뇌간 근처, 바로 위에 있으므로 다른 기능 외에도 GRH(생식선 자극 호르몬 방출 호르몬)를 생성합니다.

저 테스토스테론

인체의 올바른 기능을 가능하게 하는 특정 규범이 있습니다. 호르몬 수치는 신체가 제대로 기능할 수 있을 만큼 충분해야 하며, 테스토스테론 수치가 낮으면 신체에 여러 가지 변화가 생길 수 있습니다. 테스토스테론 수치를

찾기 위해 혈액 검사를 실시합니다. 낮 동안 변할 수 있으므로 아침에 실시해야 합니다. 테스토스테론의 표준 수치는 270-1070 ng/dl입니다(남성). 어느 정도 개별 실험실에서 영향을 받으므로 범위가 다를 수 있습니다. 여성의 경우 검사의 정확성을 추적하기가 더 어렵습니다.

나이가 들면서 테스토스테론 수치가 낮아집니다. 따라서 연령에 따라 표준이 다릅니다. 흥미롭게도 폐경은 여성의 테스토스테론 수치 감소에 영향을 미치지 않습니다.

저 테스토스테론의 원인

낮은 테스토스테론 수치는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 문제는 테스토스테론 생성 단계에서 발생할 수 있는데, 예를 들어 시상하부나 뇌하수체가 테스토스테론 생성을 촉진하는 충분한 양의 LH와 FSH를 생성하지 못할 때입니다. 또는 테스토스테론 생성을 담당하는 기관이 제대로 기능하지 않거나 뇌에서 보낸 신호에 반응하지 않을 수 있습니다. SHBG의 변화는 테스토스테론 수치에 영향을 미쳐 수많은 결과를 초래합니다.

• 문제는 "원발적"일 수 있습니다. 문제가 테스토스테론을 생성하는 기관(예: 고환)에 나타날 때 그렇게 불립니다. 의사들은 이 상태를 "저성선기능저하증"이라고 부릅니다.
• 문제는 뇌하수체와 테스토스테론을 조절하는 방식과 관련이 있습니다. 의학 용어로는 "2차성 성선기능저하증"입니다.
• 문제가 시상하부 수준에 있다고 생각되면 "3차 성선기능저하증"이라고 합니다.

저 테스토스테론 증상

남성의 경우 테스토스테론 수치가 낮은 증상은 테스토스테론 수치가 낮은 기간과 관련이 있습니다.

태아의 테스토스테론 수치가 낮으면 생식기 발달에 영향을 미칩니다. 음경과 음낭의 발달이 느릴 수 있습니다. 어떤 경우에는 여성 생식기가 나타나거나 명확한 성별의 특징에 속하지 않는 모호한 생식기가 나타날 수 있습니다. 남성은 외모로만 정의되는 것이 아니라는 사실을 잊지 말아야 합니다. 외모 외에도 염색체 유형이 역할을 합니다. 사춘기 이전이나 사춘기 중에 테스토스테론 수치가 낮은

문제가 드러날 경우 그 사람은 성적으로 성숙하지 못할 수 있습니다. 이는 근육량이 미발달하고 , 몸에 털이 잘 자라지 않으며, 유방이 발달하는 것을 남성 유방비대증 이라고 합니다 . 동시에 목소리가 깊어지지 않고 남성 기관이 자라지 않습니다. 성인기에 문제가 발생하면 테스토스테론 수치가 낮아져 성 기능이 저하됩니다 . 남자는 성적 욕망이 없고 남성 불임 과 ED 를 앓고 있습니다 . 낮은 테스토스테론 수치의 추가 징후로는 탈모 , 근육량 감소가 있습니다. 때때로 골다공증 과 낮은 뼈 밀도가 그 결과로 나타날 수 있습니다.

테스토스테론 수치를 높이는 방법?

환자가 낮은 테스토스테론 수치 문제에 직면하면 그 원인은 의사가 결정해야 하며 치료는 이 연구를 기반으로 해야 합니다.

나이에 따른 테스토스테론 변화는 정상적인 것으로 간주되므로 치료해서는 안 됩니다. 그러나 이 사실에 대한 포괄적인 결론은 없으며 여기에 대한 추가 연구가 필요합니다. 현재 노인의 테스토스테론과 건강의 연관성에 대해서는 아무 말도 하지 않습니다.

때때로 테스토스테론 대체 요법과 근육 주사가 환자에게 처방됩니다. 패치, 젤(피부에 바르는 것), 퍼티(잇몸용)와 같이 테스토스테론 수치를 높이는 다른 방법도 있습니다. 모든 낮은 테스토스테론 치료법 에는 장단점이 있습니다 . 의사가 각각의 경우에 무엇을 사용할지 결정합니다. 해결책은 환자와 논의합니다.

테스토스테론을 증가시키는 자연스러운 방법

테스토스테론은 남성 건강에 중요한 역할을 하며, 근육 성장, 에너지 수준, 리비도, 전반적인 웰빙에 영향을 미칩니다. 테스토스테론 수치를 높이는 자연적 방법은 매우 효과적일 수 있으며, 합성 호르몬이나 약물 없이 안전하고 지속 가능한 접근 방식을 제공합니다.

더 높은 테스토스테론을 위한 라이프스타일 변화

• 신체 활동, 특히 저항 훈련에 참여하는 것은 테스토스테론 생산을 자연스럽게 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 역도, 고강도 간헐 훈련(HIIT), 체중 운동은 호르몬 분비를 자극하여 건강한 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 수면 부족은 호르몬 균형에 부정적인 영향을 미칩니다. 테스토스테론 생성을 지원하기 위해 밤에 7~9시간의 중단 없는 수면을 목표로 하세요. 수면 부족은 테스토스테론 분비를 감소시켜 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 증가시켜 테스토스테론 수치를 더욱 낮출 수 있습니다.
• 만성 스트레스는 코르티솔 수치를 높여 테스토스테론 생성을 직접 억제합니다. 명상, 심호흡, 야외에서 시간 보내기와 같은 기술은 스트레스를 관리하고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 줄이면 에너지, 기분, 전반적인 건강이 개선될 수 있습니다.

테스토스테론을 지원하기 위한 식단 조절

• 살코기 단백질, 건강한 지방, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단은 최적의 테스토스테론 생산을 촉진합니다. 살코기, 계란, 아보카도, 견과류, 씨앗과 같은 음식은 호르몬 합성에 필수적인 영양소를 제공합니다. 과도한 가공 식품, 정제된 설탕, 트랜스 지방을 피하는 것도 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 수분을 유지하는 것은 호르몬 생성을 포함한 대사 과정에 필수적입니다. 또한 과도한 알코올 섭취는 테스토스테론 수치를 낮출 수 있으며, 특히 시간이 지남에 따라 많은 양을 섭취할 때 그렇습니다. 알코올 섭취를 줄이면 더 건강한 호르몬 프로필을 유지할 수 있습니다.

테스토스테론 지원을 위한 천연 보충제

허브 테스토스테론 부스터 : 여러 허브 보충제가 테스토스테론 생성을 자연스럽게 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 호로파, 아스와간다, 트리불루스 테레스트리스가 포함되며, 이는 테스토스테론 수치와 전반적인 남성 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 및 미네랄 보충제 : 비타민 D, 아연, 마그네슘과 같은 필수 비타민과 미네랄의 결핍은 테스토스테론 생성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 영양소를 보충하면 최적의 수치를 회복하고 전반적인 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

천연 보충제가 테스토스테론을 증가시키는 방법

천연 보충제는 신체의 호르몬 과정을 지원하여 테스토스테론 수치를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 합성 호르몬을 도입하지 않고 대신 신체가 테스토스테론을 자연스럽게 생성하고 조절하는 능력을 향상시킵니다.

테스토스테론 생산 자극

• 신체는 주로 고환과 부신에서 테스토스테론을 생성하며, 시상하부와 뇌하수체에 의해 조절됩니다. 특정 천연 화합물은 이러한 샘을 자극하여 더 많은 테스토스테론을 생산하도록 합니다. 아슈와간다와 트리불루스 테레스트리스와 같은 허브 추출물은 이 과정을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
• 황체형성호르몬은 테스토스테론 생성에 중요한 역할을 합니다. 일부 천연 보충제는 LH 수치를 증가시켜 고환에 더 많은 테스토스테론을 생성하도록 신호를 보냅니다. 호로파와 D-아스파르트산과 같은 성분은 더 높은 LH 분비와 관련이 있습니다.

테스토스테론 분해 감소

• 신체는 아로마타제라는 효소를 통해 일부 테스토스테론을 에스트로겐으로 자연스럽게 전환합니다. 인돌-3-카비놀(십자화과 야채에서 발견)과 특정 허브 추출물과 같은 천연 화합물은 이 전환을 억제하여 더 높은 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 만성 스트레스는 테스토스테론에 부정적인 영향을 미치는 호르몬인 코르티솔을 증가시킵니다. 아슈와간다와 같은 적응성 허브는 코르티솔 수치를 낮추고 테스토스테론 생성에 더 유리한 환경을 조성합니다.

영양소 이용 가능성 향상

• 특정 비타민과 미네랄은 테스토스테론 생성에 필수적입니다. 아연은 테스토스테론 합성에 중요한 역할을 하는 반면, 비타민 D는 호르몬 조절제 역할을 합니다. 마그네슘은 전반적인 내분비 기능을 지원하여 건강한 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 많은 천연 보충제에는 호르몬 균형을 지원하기 위해 이러한 영양소가 포함되어 있습니다.
• 테스토스테론 생성을 자극하고, 호르몬 분해를 줄이며, 핵심 영양소를 제공하는 천연 보충제는 테스토스테론 수치를 높이는 안전하고 효과적인 방법을 제공합니다.

천연 테스토스테론 부스터의 일반적인 성분

천연 테스토스테론 부스터에는 호르몬 생산을 강화하고, 에너지를 개선하고, 전반적인 남성 건강을 지원하기 위해 함께 작용하는 다양한 성분이 들어 있습니다 . 이러한 성분은 일반적으로 신체의 자연스러운 테스토스테론 생성 능력을 자극하거나 분해를 예방하는 데 중점을 둡니다.

아스와간다

아슈와간다는 스트레스를 줄이고 호르몬 균형을 유지하는 능력으로 알려진 강력한 적응제입니다 . 연구에 따르면, 아슈와간다는 테스토스테론 수치를 높일 수 있는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시켜 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다. 또한 아슈와간다는 에너지 수치, 근력, 전반적인 웰빙을 개선하는 것으로 나타났으며, 테스토스테론을 높이는 보충제로 인기 있는 선택이 되었습니다.

후레그릭

호로파는 테스토스테론 수치를 높이고 성 건강을 개선하는 데 일반적으로 사용되는 식물 추출물입니다 . 여기에는 내분비계를 자극하여 테스토스테론 생성을 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 알려진 푸로스타놀릭 사포닌이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 호로파는 또한 리비도를 개선하고, 근육량을 늘리고, 건강한 혈당 수치를 유지하는 것으로 알려져 있습니다.

트리불루스 테레스트리스

트리불루스 테레스트리스는 전통적으로 남성의 활력과 리비도를 높이는 데 사용되어 온 잘 알려진 허브입니다 . 테스토스테론 수치를 높이는 효과에 대한 연구는 엇갈리지만, 황체형성호르몬(LH) 수치를 증가시키는 것으로 알려져 있어 테스토스테론 생성을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 트리불루스는 힘, 지구력, 전반적인 활력을 개선하는 잠재력 때문에 천연 테스토스테론 보충제에 종종 포함됩니다.

D-아스파르트산

D-아스파르트산(DAA)은 테스토스테론의 생성과 조절 에 역할을 하는 아미노산입니다 . 연구에 따르면 DAA는 테스토스테론 생성에 관여하는 황체형성호르몬(LH)과 난포자극호르몬(FSH)의 분비를 증가시킬 수 있습니다. DAA는 이러한 호르몬을 강화하여 자연스러운 테스토스테론 생성을 지원하고 근육 성장과 전반적인 신체적 성능을 개선합니다.

아연

아연은 테스토스테론 생성 에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다 . 아연 결핍은 테스토스테론 수치 감소와 관련이 있으며, 아연을 보충하면 최적 수치를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 내분비계를 지원하고 테스토스테론을 포함한 다양한 호르몬의 조절을 돕습니다. 아연은 또한 면역 건강을 지원하고 세포 분열에 역할을 하므로 테스토스테론 부스터의 중요한 구성 요소입니다.

비타민D

비타민 D는 종종 "햇빛 비타민"이라고 불리는데, 이는 신체가 햇빛에 반응하여 생성하기 때문입니다. 테스토스테론 생성 에 필수적인 역할을 하며 , 연구에 따르면 비타민 D 수치가 충분한 남성은 테스토스테론 수치가 더 높은 경향이 있습니다. 비타민 D는 신체의 칼슘 균형을 조절하는 데 도움이 되며, 이는 근육 기능과 전반적인 호르몬 건강에 중요합니다.

저테스토스테론증을 예방하는 방법?

테스토스테론 수치를 증가시키는 천연 제품이 있지만, 테스토스테론 생산과 전반적인 건강 및 웰빙을 개선하기 위해 특정 라이프스타일 변화를 채택할 수도 있습니다. 낮은 테스토스테론 수치를 예방하기

위한 몇 가지 증거 기반 팁은 다음과 같습니다 .

1. 운동과 역도 . 운동과 다른 스포츠 활동은 많은 질병을 예방하는 효과적인 방법입니다. 게다가 테스토스테론도 증가시킬 수 있습니다.
2. 적절한 영양 . 많은 임상 연구에서 건강한 식단이 남성의 테스토스테론 수치를 높게 유지하는 데 유익하다는 것이 확인되었습니다.
3. 스트레스를 피하세요 . 스트레스는 전반적인 건강에 위험하며 많은 질병을 일으킬 수 있습니다. 스트레스는 테스토스테론 생산을 감소시킬 수도 있습니다.
4. 비타민 및 미네랄 보충제 . 임상 연구에 따르면, 비타민 D 보충제를 복용하면 테스토스테론 생성이 증가할 수 있습니다.
5. 고품질 수면 . 충분한 수면을 취하지 못하면 테스토스테론을 포함한 다양한 호르몬에 문제가 생길 수 있습니다.
6. 약물을 피하십시오 . 처방약은 많은 질병에 필요합니다. 불행히도 남성에게 가장 흔한 부작용 중 하나는 테스토스테론 저하입니다.

참조

1. Healthline Media: 테스토스테론 저하의 12가지 징후
2. 오늘의 의료 뉴스: 테스토스테론을 자연스럽게 증가시키세요
3. 국립보건원: 과학적으로 입증된 허브 아프로디시악