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자연 폐경 치료: 폐경 증상을 완화하는 방법?

폐경 증상을 완화하는 방법?

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갱년기

여성의 몸은 평생 동안 변합니다. 그 변화의 대부분은 인생에서 다른 단계에서 일어나는 다양 한 호르몬 수준 때문. 사춘기는 종종 소녀가 약 12 살 때 시작됩니다. 그녀의 몸은 유방을 변경하고 음모가 개발, 월별 기간이 시작.

폐경이라고 불리는 폐경 전환은 여성의 몸이 폐경에더 가까울 때입니다. 이때 여성의 생리는 덜 규칙적일 수 있으며, 안면 홍조와 야간 발한과 같은 폐경 증상을느끼기 시작할 수 있습니다.

National Institutes of Health 건강의 국가 학회에따르면 :

폐경은 일반적으로 마지막 생리 기간 전에 대략 2 4 년 시작됩니다. 그것은 당신의 마지막 기간 후 약 1 년 동안 지속됩니다. 폐경은 여자의 마지막 생리 기간에 의해 표시됩니다. 1년 동안 무료로 기간이 될 때까지 마지막 기간이 무엇인지 확실히 알 수 없습니다. 후경은 폐경을 따르고 당신의 인생의 나머지 부분을 지속합니다. 임신은 더 이상 불가능합니다.
폐경을 통과한 후에도 오래 지속될 수 있는 질 건조와 같은 일부 폐경 증상이있을 수 있습니다.

호르몬 수준을 변경 몇 개월에서 몇 년 이상 지속 될 수 있는 폐 경 증상의 다양 한 발생할 수 있습니다. 일부 여성은 약간의 불편 또는 악화가 있습니다. 다른 사람들은 거의 또는 전혀 문제가 없습니다. 이러한 변경 중 어떤 문제가 당신을 귀찮게하는 경우, 폐경 치료를 찾기 위해 의사와 확인.

폐경 증상

두 가지 중요한 폐경 증상을눈치채지 못할 수도 있습니다.
  • 뼈 조직의 손실은 뼈를 약화시키고 골다공증을일으킬 수 있습니다.
  • 심장 질환 위험 성장 수 있습니다., 체중에 나이 관련 증가 로 인해, 혈압,그리고 콜레스테롤 수치.

골다공증

강한 뼈를 유지하기 위해, 몸은 항상 오래된 뼈를 분해하고 새로운 건강한 뼈로 대체. 여성의 경우 폐경 시전후에 에스트로겐이 손실되면 대체되는 것보다 더 많은 뼈가 손실됩니다. 뼈가 너무 많이 분실되면 뼈가 얇고 약해져 쉽게 부러질 수 있습니다. 많은 사람들이 손목, 엉덩이 또는 척추 뼈 (척추)를 부러 뜨릴 때까지 약한 뼈가 있다는 것을 알지 못합니다. 의사는 골다공증의 위험이 있는지 확인하기 위해 골밀도 (뼈 밀도)를 테스트 할 수 있습니다.

National Health Service영국 국립 보건 서비스 말한다:

정기적인 체중 부담 운동과 칼슘과 비타민 D를 많이 섭취하면 생활 방식을 변경하여 뼈 손실 과 골다공증의 위험을 낮출 수 있습니다. 뼈 손실을 방지 하는 사용할 수 있는 약물도 있다. 의사에게 문의하여 무엇이 최선인지 알아보십시오.

심장병

젊은 여자는 같은 나이의 남자 보다는 심장병의 더 낮은 리스크가 있습니다. 그러나 폐경 후, 심장 질환의 여자의 위험은 남자의 거의 동일합니다. 사실, 심장 질환은 폐 또는 유방암보다 더 많은 여성을 죽이는 여성의 주요 사망 원인입니다.

혈압과 콜레스테롤, HDL, 트리글리세라이드 및 금식 혈당 수치를 아는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 먹고, 흡연하지 않고, 체중을 감량하고, 규칙적으로 운동함으로써 심장 질환의 기회를 낮출 수 있습니다. 또한 도움이 될 수 있는 약물이 있습니다. 의사와 상의하여 심장을 보호하기 위해 가능한 모든 일을 하고 있는지 확인하십시오.

폐경 증상을 완화하는 방법

폐경 동안 건강을 유지하고 폐경 증상을 완화하기 위해 당신은 당신이 사는 방식에 약간의 변화를 만들 수 있습니다. 예를 들어:
  • 금연 .
  • 지방과 콜레스테롤이 낮고 총 지방이 적당한 건강한 식단을 섭취하십시오. 식단은 섬유질이 풍부하고 과일, 채소 및 통곡물 식품을 포함해야 합니다. 또한 칼슘을 포함한 비타민과 미네랄의 균형을 잘 유지해야 합니다.
  • 과체중인 경우 체중감량.
  • 걷기, 조깅, 달리기 또는 춤과 같은 체중 부담 운동에 참여하여 매주 적어도 3 일 정도 섭취하십시오.
  • 혈압을낮추기 위해 약을 복용하십시오.
  • 질 불편을 위해 수성 질 윤활유(석유 젤리가 아님) 또는 에스트로겐 크림을 사용하십시오.
  • 소변을 볼 필요가 있다고 자주 느끼는 경우 근육 조절을 개선하는 데 도움이 되는 골반 근육 운동, 생체 피드백 및 방광 훈련과 같은 기술에 대해 의사에게 문의하십시오.
  • 일반 골반과 유방 검사를 받아야합니다, Pap 시험, 유방 X선 사진. 접촉 당신이 당신의 가슴에 덩어리를 발견하는 경우 바로 의사.
  • 당신이 안면 홍조를 가지고 있다면, 그들이 일어날 때 추적 할 일기를 유지. 이 정보를 사용하여 트리거되는 내용을 확인할 수 있습니다.
  • 다음 팁을 사용하여 안면 플래시를 관리해 보십시오.
    • 뜨거운 플래시가 시작되면, 어딘가에 멋진 이동합니다.
    • 밤에 안면 이면이 깨어나면 시원한 방에서 자고 보십시오.
    • 너무 따뜻해지면 벗을 수 있는 레이어로 옷을 입습니다.
    • 시트와 의류를 사용하여 피부가 "호흡"할 수 있습니다.
    • 플래시의 시작 부분에 차가운 음료 (물 또는 주스)를 가지고있다.
  • 폐경 증상을 완화하기 위해 자연적인 폐경 치료에 대해 생각해 보십시오.

호르몬 대체 요법

폐경은 여성의 생식 생활에서 자연발생입니다. 그래서 왜 자연적인 방법으로 그것을 치료하지? 호르몬 대체 요법 (HRT) 의료 제공자 중 폐 경 증상을 완화 하는 표준 옵션; 그러나 표준 호르몬 대체 요법 약물과 관련된 혜택과 위험에 대해 상당한 논쟁이 남아 있습니다.

지난 수십 년 동안, 기존의 의학은 에스트로겐 대체 요법 (ERT)으로 안면 홍조 및 기타 폐경 증상을 치료했습니다. 그러나 ERT는 암의 역사를 가진 여자를 위해 금기하기 때문에, 합성 황체 호르몬과 에스트로겐을 결합하는 호르몬 대체 요법은, 수시로 대신 이용됩니다.

그러나 많은 여자는 ERT와 관련되었던 암의 잠재적인 증가한 리스크를취하고 싶지 않습니다, 또는 호르몬 대체 요법에 기인하는 주기적 출혈 및 중요한 부작용을 싫어합니다. 이 여자는 자연적인 폐경 처리를찾고 시작합니다.

The North American Menopause Society (NAMS)북미 폐경 학회 (NAMS)에따르면 :

합성 호르몬 대체 요법의 건강 위험에 관한 최근 홍보는 더 자연적인 폐경 처리를 추구하는 많은 여자를 주도하고있다. 그리고 좋은 이유. 콩과 다른 에스트로겐 성 식물이 식단의 일부인 세계에서는 유방암 비율이 훨씬 낮고 폐경기 증상은 거의 존재하지 않습니다. 합성 호르몬 대체는 필요 하지 않기 때문에 일반.
제약 회사가 합성 호르몬, 유방암, 심장 마비 및 뇌졸중으로 연간 80억 달러를 벌게 하는 미국에서는 갱년기 여성들 사이에서 급격히 증가하고 있습니다. 존 리 박사, 저자"의사가 폐경에 대해 당신에게 말하지 않을 수 있습니다무엇 ", 합성 호르몬에 증가를 비난.

그는 제약 회사가 문제를 잘 알고 있다고 말합니다. "모든 것은 광기입니다." 그는 말합니다. 몇 가지 간단 하 고 자연적인 솔루션 폐 경 증상을 정리 하 고 합성 호르몬과 관련 된 건강 위험을 제거할 수 있습니다.

폐경 수술

수술은 폐경 치료가아니지만 폐경 시 수술을 필요로하는 조건이 더 흔해집니다.

폐경 수술은 다음이 필요할 때 폐경 증상을 완화해야 할 수 있습니다.
  • 질 출혈은 심각하고 일상 활동을 방해합니다.
  • 비정상적인 질 출혈은 다른 치료에 반응하지 않으며 빈혈은 혈액 손실로 인해 발생합니다.
  • 다음을 포함하여 다른 문제가 발견되거나 의심되는 경우
    • 자궁내막 증식.
    • 자궁 근종.
    • 자궁내막증.
    • 우테린 탈출.
    • 자궁 경부의 암, 난소, 또는 자궁 (자궁 내막암)의 안대기와 같은 부인과 암.

폐경 치료

식물성 에스트로겐은 에스트로겐 활성을 가진 식물에서 파생 된 자연발생 화합물. 그들은 에스트로겐에 비슷한 화학 구조를 가지고 있으며, 수용 체에 바인딩, 호르몬 조절제 처럼 행동. 화합물의 그룹으로 그들은 많은 속성을 전시 하 고 복용량은 작은 에도 에스트로겐 효과 증폭 하 여 행동할 수 있습니다.

그(것)들은 또한 과잉이 있고 항세균및 항균 성질이 있고 바이러스의 효력을 감소시키는 것처럼 보일 때 에스트로겐의 효력을 극소화하기 위하여 행동할 수 있습니다.

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초기 폐경

폐경은 45 세 이후에 자연적으로 발생할 가능성이 높습니다. 그러나 폐경은 두 난소 (oophorectomy)를 제거 한 후 모든 연령대에서 발생합니다. 방사선 요법 또는 난소를 손상시키는 다른 치료법은 더 이상 기능하지 않도록 조기 폐경을유발합니다.

초기 폐경의 위험을 증가 시키는 다른 요인 (나이 45 이전) 포함:
  • 무거운 흡연.
  • 뇌 하 수 체의 방사선 요법 또는 제거.
  • 화학요법.
  • 복부 또는 골반에 방사선 요법.
  • 생식샘호르몬 방출 호르몬 유사체로 치료 (GnRH-As).
  • 유전 및 자가 면역 질환.
  • 식욕 부진 또는 폭식증과 같은 섭식 장애.

폐경 증상을 예방하는 방법?

여자에 있는 특정 폐경 현상의 발달에 기여할 수 있는 많은 요인이 있습니다. 예를 들면, 특정 호르몬 조건 또는 약물은 바디의 호르몬 균형에 영향을 미치고 폐경의 현상을 증가할 수 있습니다.

폐경을 완전히 예방하는 것은 불가능하지만 여성은 폐경의 부정적인 영향을 줄이기위해 특정 조치를 취할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
  • 건강하고 균형 잡힌 식단 선택
  • 스트레스 감소
  • 규칙적인 운동
  • 알코올 및 카페인 섭취 감소
  • 건강한 체중 유지 및 비만 예방
  • 금연
  • 수분 공급
  • 여성을 위한 멀티 비타민 보충제 섭취

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참조
  1. 북미 폐경 학회: 폐경 증상 및 치료
  2. 건강의 국가 학회: 갱년기 호르몬 치료 정보
  3. WebMD.com: 폐경에 대 한 11 보충
최종 업데이트: 2021-05-19