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자연 폐경기 치료: 폐경기 증상을 완화하는 방법?

폐경기 증상을 완화하는 방법?

폐경기 증상 완화에 가장 적합한 제품 찾기:

폐경기

여성의 몸은 평생 동안 변합니다.이러한 변화의 대부분은 인생의 여러 단계에서 발생하는 다양한 호르몬 수치로 인한 것입니다.사춘기는 종종 소녀가 약 12 세가되면 시작됩니다.그녀의 신체 변화 - 가슴과 음모가 생기고 매월 생리가 시작됩니다.

일반적으로 폐경기라고 불리는 폐경기 전환은 여성의 신체가 폐경기에 더 가까워지는시기입니다.이때 여성의 생리는 덜 규칙적이 될 수 있으며 안면 홍조 및 야간 땀과 같은 폐경기 증상을 느끼기 시작할 수 있습니다.

National Institutes of Health 국립 보건원에 따르면:

폐경은 보통 마지막 생리 기간 약 2 ~ 4 년 전에 시작됩니다.마지막 생리 후 약 1년 동안 지속됩니다.폐경은 여성의 마지막 생리 기간으로 표시됩니다.1년 동안 생리가 무료가 되기 전까지는 마지막 생리가 무엇인지 확실히 알 수 없습니다.폐경은 폐경기에 이어 남은 생애 동안 지속됩니다.임신은 더 이상 가능하지 않습니다.
질 건조증과 같은 폐경기 증상이있을 수 있으며 폐경기를 겪은 후에도 오래 지속될 수 있습니다.

호르몬 수치를 변경하면 몇 개월에서 몇 년 이상 지속될 수있는 다양한 폐경기 증상이 발생할 수 있습니다.일부 여성은 약간의 불편 함이 있거나 더 심합니다.다른 사람들은 문제가 거의 없거나 전혀 없습니다.이러한 변화 중 하나라도 귀찮은 경우 의사에게 문의하여 폐경기 치료법을 찾으십시오.

폐경기 증상

두 가지 중요한 폐경기 증상조차 눈치 채지 못할 수도 있습니다.

골다공증

튼튼한 뼈를 유지하기 위해 신체는 항상 오래된 뼈를 분해하고 새로운 건강한 뼈로 대체합니다.여성의 경우 폐경기 무렵에 에스트로겐이 손실되면 대체되는 것보다 더 많은 뼈가 손실됩니다.뼈를 너무 많이 잃으면 뼈가 얇아지고 약해져 쉽게 부러질 수 있습니다.많은 사람들은 손목, 엉덩이 또는 척추 뼈 (척추) 를 부러 뜨릴 때까지 뼈가 약하다는 것을 모릅니다.의사는 골밀도 (골밀도 측정) 를 검사하여 골다공증의 위험이 있는지 확인할 수 있습니다.

National Health Service영국 국민 보건국 (National Health Service) 은 다음과 같이 말합니다.

규칙적인 체중 감량 운동과 충분한 칼슘 섭취와 같은 생활 방식을 변경하여 뼈 손실 및 골다공증의 위험을 낮출 수 있습니다.비타민 D가 도울 수 있습니다.뼈 손실을 예방하는 약물도 있습니다.의사에게 문의하여 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보십시오.

심장 질환

젊은 여성은 같은 나이의 남성보다 심장병 위험이 낮습니다.그러나 폐경 이후 여성의 심장병 위험은 남성의 위험과 거의 같습니다.실제로 심장병은 여성의 주요 사망 원인이며 폐암이나 유방암보다 여성을 더 많이 죽입니다.

혈압과 콜레스테롤, HDL, 트리글리세리드 및 공복 혈당 수치를 아는 것이 중요합니다.건강한 식단을 섭취하고, 담배를 피우지 않고, 체중을 줄이고, 규칙적으로 운동하면 심장병 가능성을 낮출 수 있습니다.도움이 될 수 있는 약물도 있습니다.의사와 상담하여 심장을 보호하기 위해 가능한 모든 조치를 취하고 있는지 확인하십시오.

폐경기 증상을 완화하는 방법

폐경기 동안 건강을 유지하고 폐경기 증상을 완화하기 위해 생활 방식을 약간 변경할 수 있습니다.예를 들면 다음과 같습니다.
  • 담배를 끊으세요.
  • 지방과 콜레스테롤이 적고 총 지방이 적당한 건강한 식단을 섭취하십시오.식단은 섬유질이 많고 과일, 채소 및 통 곡물 식품을 포함하는 것을 목표로해야합니다.또한 칼슘을 포함한 비타민과 미네랄의 균형이 잘 잡혀 있어야합니다.
  • 과체중 인 경우 체중을 줄이십시오.
  • 매주 3일 이상 걷기, 조깅, 달리기 또는 춤과 같은 체중 부하 운동에 참여하십시오.
  • 혈압을 낮추려면 약을 복용하십시오.
  • 질 불편한 경우 수성 질 윤활제 (바셀린이 아님) 또는 에스트로겐 크림을 사용하십시오.
  • 긴급한 배뇨 필요성을 자주 느끼는 경우 의사에게 골반 근육 운동, 바이오 피드백 및 방광 훈련과 같은 근육 조절을 개선하는 데 도움이되는 기술에 대해 문의하십시오.
  • 정기적 인 골반 및 유방 검사, 자궁 경부 세포진 검사 및 유방 X 선 촬영을 받으십시오.연락처 유방에 덩어리가 있으면 즉시 의사에게 연락하십시오.
  • 안면 홍조가 발생하는 경우 일기를 작성하여 언제 발생하는지 추적하십시오.이 정보를 사용하여 해당 항목을 트리거하는 원인을 찾을 수 있습니다.
  • 안면 홍조를 관리하는 데 도움이 되는 다음 팁을 시도해 보세요.
    • 핫 플래시가 시작되면 서늘한 곳으로 가십시오.
    • 밤에 안면 홍조가 일어나면 서늘한 방에서 잠을 자십시오.
    • 너무 따뜻해지면 벗을 수 있도록 겹쳐서 입으십시오.
    • 피부가 “숨을 쉬게"하는 시트와 옷을 사용하십시오.
    • 플래시가 시작될 때 차가운 음료 (물 또는 주스) 를 드십시오.
  • 폐경기 증상을 완화하기 위해 자연 폐경기 치료에 대해 생각해보십시오.

호르몬 대체 요법

폐경은 여성의 생식 생활에서 자연적으로 발생합니다.그렇다면 자연스럽게 취급하지 않겠습니까?호르몬 대체 요법 (HRT) 은 의료 제공자의 폐경기 증상을 완화하는 표준 옵션입니다. 그러나 표준 호르몬 대체 요법 약물과 관련된 이점과 위험에 대해서는 상당한 논란이 남아 있습니다.

지난 수십 년 동안 재래식 의학은 에스트로겐 대체 요법 (ERT) 으로 안면 홍조 및 기타 폐경기 증상을 치료했습니다.그러나 ERT는 암 병력이있는 여성에게는 금기이기 때문에 에스트로겐과 합성 프로게스테론을 결합한 호르몬 대체 요법이 종종 사용됩니다.

그러나 많은 여성들이 ERT와 관련된 암 위험 증가를 감수하고 싶지 않거나 호르몬 대체 요법으로 인해 종종 발생하는 주기적 출혈 및 심각한 부작용을 싫어합니다.이 여성들은 자연 폐경기 치료법을 찾기 시작합니다.

The North American Menopause Society (NAMS)북미 폐경기 협회 (NAMS) 에 따르면:

합성 호르몬 대체 요법의 건강 위험에 관한 최근 홍보로 인해 많은 여성들이 더 자연스러운 폐경기 치료를 추구하게되었습니다.그럴만 한 이유가 있습니다.콩 및 기타 에스트로겐 식물이 식단의 일부인 지역에서는 유방암 발생률이 훨씬 낮고 폐경기 증상이 거의 존재하지 않습니다.합성 호르몬 대체는 필요하지 않기 때문에 흔하지 않습니다.
제약 회사가 합성 호르몬으로 연간 80 억 달러를 벌어들이는 미국에서는 폐경기 여성들 사이에서 유방암, 심장 마비 및 뇌졸중이 급격히 증가하고 있습니다.“의사가 폐경기에 대해 말하지 않을 수있는 것"의 저자 인 John Lee 박사는 합성 호르몬의 증가를 비난합니다.

그는 제약 회사들이 문제를 잘 알고 있다고 말합니다.그는 이렇게 말합니다. “모든 것이 광기이고 탐욕에 의해 주도됩니다."몇 가지 간단하고 자연스러운 해결책은 폐경기 증상을 없애고 합성 호르몬과 관련된 건강 위험을 제거 할 수 있습니다.

폐경기 수술

수술은 폐경기 치료는 아니지만 폐경기에는 수술이 필요한 상태가 더 흔해집니다.

다음과 같은 경우 폐경기 증상을 완화하기 위해 폐경기 수술이 필요할 수 있습니다.
  • 질 출혈은 심하며 일상 활동을 방해합니다.
  • 비정상적인 질 출혈은 다른 치료법에 반응하지 않으며 출혈로 인해 빈혈이 발생합니다.
  • 다음과
  • 같은 기타 문제가 발견되거나 의심됩니다.
    • 자궁 내막 증식증.
    • 자궁 근종.
    • 자궁 내막증.
    • 자궁 탈출증.
    • 자궁 경부암, 난소 또는 자궁 내막암 (자궁 내막 암) 과 같은 부인과 암.

폐경기 치료

식물성 에스트로겐은 에스트로겐 활성을 갖는 식물에서 추출한 자연 발생 화합물입니다.그들은 에스트로겐과 유사한 화학 구조를 가지고 있으며 호르몬 조절제처럼 작용하는 수용체에 결합합니다.화합물 그룹으로서 그들은 많은 특성을 나타내며 복용량이 적더라도 에스트로겐 효과를 높임으로써 행동 할 수 있습니다.

또한 과다한 경우 에스트로겐의 영향을 최소화하고 항균 및 항진균 특성을 가지며 바이러스의 영향을 줄이는 역할을 할 수 있습니다.

자연 폐경기 치료 제품은 폐경기 치료, 폐경기 증상 완화 및 신체의 호르몬 균형을 지원하는 오랜 경험적 역사를 가진 고효능 식물성 에스트로겐 식물의 가장 잘 알려진 조합으로 제조됩니다.

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조기 폐경

폐경은 45세 이후에 자연적으로 발생할 가능성이 높습니다.그러나 폐경은 두 난소 제거 후 모든 연령에서 발생합니다 (난소 절제술).방사선 요법 또는 난소가 더 이상 기능하지 않도록 손상시키는 기타 치료도 조기 폐경을 유발합니다.

조기 폐경 (45 세 이전) 의 위험을 증가시키는 다른 요인은 다음과 같습니다.
  • 심한 흡연.
  • 뇌하수체에
  • 대한 방사선 요법 또는 뇌하수체 제거.
  • 화학 요법.
  • 복부 또는 골반에 방사선 요법.
  • 성선 자극 호르몬 방출 호르몬 유사체 (GnRH-AS) 로 치료.
  • 유전성 및 자가면역 질환.
  • 식욕 부진이나 과식증과 같은 섭식 장애.

폐경기 증상을 예방하는 방법?

여성의 특정 폐경기 증상 발병에 기여할 수있는 많은 요인이 있습니다.예를 들어, 특정 호르몬 상태 또는 약물은 신체의 호르몬 균형에 영향을 미치고 폐경 증상을 증가시킬 수 있습니다.

폐경기를 완전히 예방하는 것은 불가능하지만 여성은 폐경의 부정적인 영향을 줄이기 위해 특정 조치를 취할 수 있습니다.여기에는 다음이 포함됩니다.
  • 건강하고 균형 잡힌 식단 선택
  • 스트레스 감소
  • 규칙적인 운동
  • 알코올 및 카페인 섭취 감소
  • 건강한 체중 유지 및 비만 예방
  • 금연
  • 수분 유지
  • 여성용 종합 비타민 보충제 복용

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참조
  1. 북미 폐경기 협회: 폐경기 증상 및 치료
  2. 국립 보건원: 갱년기 호르몬 치료 정보
  3. WebMD.com: 폐경기를 위한 11가지 보충제
최종 업데이트: 2022-08-19