체중 감량 — 비만 치료

바디 웨이트

음식물 섭취는 다양한 활동을위한 에너지를 제공하며, 이 과정에서 사용되지 않는 잔류 에너지의 양은 우리의 체중을 결정합니다.칼로리는 에너지의 표준 척도로 사용되며 체중을 유지할 때 음식 소비가 칼로리를 제공한다는 것을 의미합니다. 이는 하루 동안 활동을 수행하기에 충분합니다.반면에 음식 섭취가 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 제공하면 일정 기간 동안 체중이 점진적으로 증가하는 것을 목격하게됩니다.

그러나 상황은 다소 복잡합니다.우리가 심리적 섭식 장애에 직면하지 않고 칼로리 섭취량을 완전히 통제 할 때에도 대사율, 근본적인 건강 합병증 및 의지 부족과 같은 많은 요인들이이 간단한 공식을 복잡하게 만듭니다.마찬가지로 하루 동안 소모되는 칼로리 수를 늘려 체중을 관리 할 수 있지만 바쁜 일정, 쉬운 생활 습관 및 기타 여러 요인들이 신체 운동으로 체중을 줄이는 능력에 영향을 미칩니다.

비만

비만은 체내의 과도한 지방 축적과 관련이 있으며, 이는 권장 한도보다 체중이 증가합니다.비만은 개인의 신체적 외모에 영향을 줄뿐만 아니라 당뇨병, 고혈압, 심장병 및 기타 여러 질환과 같은 건강 합병증을 유발합니다.

비만과 관련된 건강 합병증의 가능성은 사람들이 시간이 지남에 따라 부주의하게 체중이 증가하여 극도로 비만이되기 때문에 크게 증가합니다.

다행히도, 겸손한 체중 감량조차도 비만으로 고통받는 사람들의 건강 상태를 현저하게 개선 할 수 있습니다.균형 잡힌 식단 프로그램과 신체 운동 루틴과 관련된 생활 습관 변화는 체중 감량에 가장 권장되는 방법이지만 경우에 따라 건강 상태와 전문가에 따라 약물이나 오히려 침습적 인 체중 감량 수술이 필요할 수 있습니다의사의 조언.

비만의 원인

일반적으로 과도한 칼로리 섭취와 결합 된 쉬운 생활 습관은 비만을 유발하지만 신진 대사 또는 호르몬 변화 및 유전 적 요인과 같은 다른 합병증은 무시할 수 없습니다.대부분의 경우 원인과 요인이 결합하여 신체 내 지방 축적을 크게 증가시킵니다.비만의 일반적인 원인은 다음과 같이 설명 할 수 있습니다.

• 쉬운 라이프 스타일: 신체 활동은 체중을 관리하고 과도한 칼로리를 태우는 데 매우 중요합니다.
• 건강에 해로운 식사 행동: 섭식 장애 외에도 건강에 해로운 식사 행동은 비만으로 이어집니다.밤에는 아침 식사와 과식을 건너 뛰고 칼로리가 높은 정크 푸드와 음료와 이국적인 진미에 대한 탐욕은 지방 축적 과정을 가속화합니다.
• 임신: 호르몬 변화가 지방이 증가함에 따라 임신 중에 체중이 증가합니다.
• 부적절한 수면: 불충분 한 수면으로 인한 호르몬 변화는 음식에 대한 갈망을 유발합니다.더 나은 건강을 위해 7 시간 동안 좋은 수면이 필요합니다.
• 약물: 일부 약물은 체중 증가를 관리하기 위해식이 요법이나 신체 일정이 적절하게 수정되지 않으면 부작용의 일부로 체중 증가를 유발합니다.
• 의학적 문제: 관절염, 우울증, 갑상선 기능 장애, 낮은 신진 대사, 부상 및 기타 여러 증상과 같은 건강 합병증은 지방 축적 및 비만을 유발하는 신체 활동 수준에 영향을 미칩니다.

위험 및 합병증

비만은 많은 위험한 건강 합병증과 관련이 있습니다.비만은 다음과 같은 건강 문제의 발병을 유발할 가능성이 더 큽니다.

• 고혈압
• 높은 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치
• 동맥 및 심장병의 지방 축적
• 제2형 당뇨병
• 상처 치유 불량 및 기타 피부 문제
• 우울증
• 담낭 질환
• 발기 부전 및 성적인 웰빙과 관련된 기타 문제
• 불규칙한 기간, 불임 및 기타 부인과 문제
• 수면 무호흡증으로 알려진 수면 장애, 불규칙한 호흡
• 비 알코올성 지방간 질환 또는 간 주변의 지방 축적
• 유방, 결장, 자궁 경부, 전립선, 난소 및 자궁과 같은 일부 형태의 암

간단히 말해, 비만으로 인해 삶의 질이 매우 떨어지고 사람들은 일상적인 활동을 수행하는 데 문제가 있습니다.지나치게 비만인 사람을 식별하기 때문에 우울증으로 고통받을 수 있습니다.가족 활동에 참여할 수 없을 때 사회적 분리가 심해질 수 있습니다.

비만 진단

의사와 건강 전문가는 누군가가 과체중이라고 생각할 때 임상 병력을 분석하고 비만 확인을 위해 몇 가지 검사를 사용합니다.비만 진단에는 다음 검사가 권장됩니다.

• 이전 건강 기록: 의사는 체중 기록, 신체 활동 또는 운동 일정, 식사 행동, 약물, 스트레스 및 전반적인 건강 상태와 같은 전체 건강 기록을 분석하여 사람이 비만인지 여부를 확인합니다.
• 체질량 지수 (BMI) 는 신체 내 지방 축적 수준을 찾는 데 사용됩니다.
• 정기 검사: 신장, 체온, 혈압, 심박수, 폐, 복부 등으로 구성된 정기 검사가 실시되어 그 사람의 일반적인 건강 상태를 파악합니다.
• 특정 혈액 검사: 공복 포도당, 콜레스테롤 수치, 갑상선 기능 및 간 기능 검사와 같은 특정 검사는 사람의 일반적인 건강 상태에 따라 권장됩니다.

이러한 검사는 일반적인 건강 상태 및 관련 위험 요소에 대한 정보를 제공합니다.의사는 또한 일반적인 건강 상태를 개선하기 위해 감소해야 할 비만 수준과 체중을 결정할 수 있습니다.

비만 치료

전체 비만 치료는 특정 개인을 위해 유지해야하는 이상적인 체중을 중심으로 이루어집니다.비만 치료에는 비만 전문가, 영양사, 영양사 및 치료사와 같은 전문가 팀이 참여하여 생활 습관이나 식습관을 변화시키는 데 동기를 부여하고 지원합니다.

식습관이나 생활 습관의 수정은 초기 단계에서 건강 상태에 중대한 변화와 개선을 가져 오며 훨씬 나아졌습니다.처음에는 체중의 5 ~ 10% 를 줄이는 겸손한 목표가 목표입니다.간단히 말해서, BMI가 당신을 비만으로 확인하고 체중이 200 파운드 또는 91 Kg 일 때; 건강 상태의 개선을 감지하기 시작하려면 10-20 파운드 (4.5 - 9.1 Kg) 만 잃어야합니다.

무게를 잃는 방법?

신체 활동이나 운동 루틴으로 과도한 칼로리를 태우는 것이 체중 감량에 가장 효과적이고 권장되는 방법입니다.체중 1 파운드를 줄이려면 약 3,500 칼로리를 제거해야합니다.음식 섭취의 균형을 유지하거나 더 활발한 신체 활동을 수행하여 초과 칼로리를 줄일 수 있습니다.

많은 사람들이 체중 감량을 위해 절망적 인 유행이나 소위 기적의 체중 감량 프로그램을 시도합니다.쉽고 빠른 체중 감량에 대한 높은 주장에 유혹을받을 수도 있습니다.그러나 신속하게 해결할 수있는 마법 공식이 없다는 것을 이해해야합니다.충돌 프로그램이 단기간에 체중 감량에 도움이되는 경우, 프로그램을 중단하면 체중 증가가 회복됩니다.

처방전 체중 감량 약물

균형 잡힌식이 요법과 일상적인 운동과 관련된 생활 습관 변화가 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법이지만 일부 상황에서는 원하는 결과를 신속하게 얻기 위해 처방 된 약물을 지원해야합니다.그러나 체중 감량 약물은 단독으로 작용해서는 안된다는 것을 이해해야합니다.체중 감량 약물을식이 요법과 운동 체제와 관련된 적절한 생활 습관 변화와 함께 사용하지 않는다면 거의 성공할 수 없습니다.

체중 감량 약물도 부작용을 일으킬 수 있습니다.일반적으로보고 된 부작용 중 일부는 구강 건조 및 변비, 장 긴급, 지성 및 빈번한 배변, 현기증, 손발의 따끔 거림, 심박수 증가, 불면증 및 가스.이러한 약물은 또한 자살 충동 및 기타 정신과 적 문제, 세로토닌 증후군으로 알려진 화학적 불균형 및 기억 상실과 같은 드물지만 매우 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

체중 감량 수술

비만 수술로 알려진 침습적 수술은 위험하게 높은 수준의 비만으로 고통받는 사람들을 위해 체중 감량의 빠른 결과를 얻기 위해 수행됩니다.

체중 감량 수술을 통해 체중의 50% 를 제거할 수 있습니다.수술 과정은 매우 혁신적인 기술을 사용하지만 비만에 대한 기적의 치료법은 제공하지 않습니다.이 절차는 매우 침습적이며 장기적으로 체중 증가를 회복시킬 가능성이 항상 있습니다.체중 감량 수술의 성공 여부는 건강한 식습관 및 운동 루틴과 관련된 권장 라이프 스타일을 따르는 데 헌신하는 데 달려 있습니다.

자연적인 체중 감소 환 약

유기농 체중 감량 보충제와 자연 다이어트 약을 사용하여 체중 감량 목표를 쉽게 달성 할 수 있습니다.자연 보충제는 체중 감량 약물에서 볼 수 있듯이 심각한 부작용을 일으키지 않으며 침습적 수술의 고통을 견딜 필요가 없습니다.특별히 고안된 알약과 보충제는 식단과 조화롭게 결합되어 과도한 체지방을 제거하는 데 도움이됩니다.

체중 감량 알약은 매우 균형 잡힌 식단을 만들고 신진 대사 과정을 크게 개선하여 과도한 지방을 태우고 체중 감량 목표를 달성합니다.자연적인 체중 감량 환약은 단백질이 풍부한 다이어트 프로그램에서 볼 수 있듯이 영양 공급에 결핍을 일으키지 않고 지방 대사에 필요한 단백질을 제공합니다.영양소와 단백질의 충분한 공급은 효과적인 신진 대사와 다양한 신체 매개 변수의 적절한 기능을 보장합니다.실제로 에너지 수준이 크게 향상되어 일상 생활과 운동을 수행 할 수 있습니다.

최고의 비만 치료 약

올바른 비만 치료의 선택은 요구 사항에 따라 다릅니다.체중 감량 프로그램을 지원하기 위해 보충제를 선택할 수 없습니다.가장 적합한 보충제를 선택하는 동안 염두에 두어야 할 많은 요소가 있습니다.비록 FDA는 유해 물질을 승인하지 않습니다, 당신은 당신의 자연적인 체중 감소 환약을 선택할 때 당신이 박식한 구매 결정을 내리고 있는지 확인해야합니다.보충제의 성분을 주의 깊게 읽으십시오.

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비만 예방

실제로 예방은 과체중이거나 비만 위험에 직면 할 때 비만을 다루는 올바른 전략입니다.체중이 건강하더라도 체중 증가 및 관련 합병증을 예방하기 위해 예방 조치를 취해야합니다.예방 조치는 체중 감량 프로그램 중에 취해진 것과 동일한 조치 과정을 따라야 합니다.효과적인 비만 예방은 건강한식이 요법과 일상적인 운동 측면에서 변화하는 생활 방식을 따르는 장기적인 헌신에 달려 있습니다.

• 규칙적인 운동: 체중 증가를 효과적으로 예방하려면 일주일에 150-250 분 동안 걷기 및 수영과 같은 적당한 강도의 운동 또는 신체 활동 일정을 따라야합니다.
• 건강한 식습관: 식단에 과일, 채소 및 통곡물과 같은 영양이 풍부한 음식이 포함되어 있는지 확인하기 위해 의식을 고르십시오.항상 저칼로리 음식을 선호하고 과자, 포화 지방 및 알코올성 음료를 피합니다.
• 체중 모니터링: 주말마다 정기적으로 체중을 모니터링하여 체중을 유지하기위한 충분한 의지와 동기를 얻을 수 있습니다.
• 일관성: 일관성은 장기적인 체중 증가 예방의 핵심입니다.건강한 생활 방식을 따르고 특히 주말, 휴가 및 공휴일에는 정크 푸드를 피하십시오.