스트레스 치료: 스트레스를 줄이는 방법?
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스트레스
현대 생활은 스트레스로 가득 차있을 수 있습니다.일반적으로 스트레스를 받으면 심장이 빨라지고 머리가 뛰게됩니다.실제로 일어나는 일은 뇌하수체가 특정 호르몬을 방출하여 부신 땀샘이 특정 호르몬 (즉, 코티솔과 아드레날린) 을 혈류로 방출하도록 유발한다는 것입니다.결과적으로 신체의 여러 시스템이 화가납니다.스트레스를 받으면 복통이 생기거나 설사를 경험할 수 있습니다.또한 체중 증가로 인한 굶주림을 느끼는 경향이 있습니다.스트레스는 여드름, 불면증, 불안, 우울증과 같은 피부 관리 문제 외에도 감기 및 기타 감염과 같은 질병에 감염되기 쉽습니다.성욕의 상실.이 모든 상태를 치료하는 대신 간단한 스트레스 치료가 필요할 수 있습니다.

다른 사람들은 다른 방식으로 스트레스를 느낄 수 있습니다.일부 사람들은 소화 증상을 경험합니다.다른 사람들은 두통, 불면증, 우울한 기분, 분노 및 과민 반응을 일으킬 수 있습니다.만성 스트레스를받는 사람들은 독감이나 감기와 같은 바이러스 감염이 더 자주 발생합니다.독감 예방 주사와 같은 백신은 효과가 떨어집니다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 스트레스에 더 효과적으로 대처합니다.스트레스에 대한 한계를 아는 것이 중요하므로 더 심각한 건강 영향을 피할 수 있습니다.
압력의 수준이 너무 커짐에 따라 스트레스는 결국 긍정적 인 방식으로 스트레스에 대처하는 능력을 능가합니다.종종 사람들은 자신을 스트레스를받거나 불에 타거나 지혜로 끝나는 것으로 묘사합니다.이 시점에서 스트레스에 대처하고 더 중요한 것은 스트레스를 유발하는 사람이나 상황을 해결하는 긍정적이고 생산적인 방법을 찾는 것이 중요합니다.
스트레스의 원인
다음은 스트레스의 위험 요소 및 원인 일 수 있습니다.- 사회 및 재정 문제
- 의료 질환
- 사회적 지원 부족
- 가족 역사

삶의 많은 요구는 스트레스, 특히 직장, 관계 및 돈 문제를 유발할 수 있습니다.그리고 스트레스를 받으면 이러한 요구를 분류하는 데 방해가 될 수도 있고 심지어 당신이하는 모든 일에 영향을 줄 수도 있습니다.
스트레스는 어떻게 느끼고, 생각하고, 행동하고, 몸이 어떻게 작용하는지에 영향을 줄 수 있습니다.사실, 스트레스의 일반적인 징후로는 수면 장애, 발한, 식욕 부진 및 집중력 저하 등이 있습니다.
스트레스 치료
스트레스 치료의 핵심 측면과 스트레스에 대한 적응 반응은 시간 코스입니다.스트레스 감소 치료는 신속하게 시작하고 적절한 시간 동안 유지 한 다음 최적의 결과를 보장하기 위해 꺼야합니다.과도한 반응이나 반응을 차단하지 않으면 개인에게 부정적인 생물학적 결과를 초래할 수 있습니다.스트레스에 대한 건강한 인간의 반응에는 세 가지 요소가 포함됩니다.- 뇌는 즉각적인 반응을 처리 (중재) 합니다.이 반응은 노르 에피네프린을 방출하기 위해 부신 수질에 신호를 보냅니다.
- 시상 하부 (뇌의 중심 영역) 와 뇌하수체가 느린 유지 반응을 시작 (트리거) 합니다.이 반응은 부신 피질에 코티솔과 다른 호르몬을 방출하도록 신호를 보냅니다.
- 많은 신경 (신경) 회로가 행동 반응에 관여합니다.이 반응은 각성 (주의력, 인식 강화) 을 증가시키고, 주의력을 집중시키고, 수유 및 생식 행동을 억제하고, 통증 인식을 줄이고, 행동을 리디렉션합니다.
스트레스 효과
스트레스 효과에는 노화를 가속화 할 수있는 기회가 더 많이 포함됩니다.샌프란시스코 캘리포니아 대학교의 의사들이 수행 한 연구에 따르면 만성적으로 스트레스를받은 여성들은 노화 증가로 특징 인 염색체 변화를 보였다.그들은이 여성들의 텔로미어 (염색체 끝에서 발견됨) 가 스트레스가 적은 여성보다 짧은 경향이 있음을 발견했습니다.텔로미어는 나이가 들어감에 따라 짧아집니다. 따라서 텔로미어의 길이는 노화의 지표입니다.텔로미어가 더 짧을 수 없을 때, 피부 주름, 장기 부전 등에서 분명히 드러납니다.그렇기 때문에 인생의 스트레스 수준을 낮추기 위해 스트레스를 줄이는 방법을 생각해야합니다.몸을 돌보고 건강한 삶을 영위함으로써 그렇게 할 수 있습니다.균형 잡힌 식단, 적절한 휴식, 규칙적인 운동을 합니다.긴장을 풀고 인생을 즐기는 법을 배웁니다.독서, 뜨개질, 우표 수집, 스포츠 경기와 같은 것에서 벗어나는 데 도움이되는 취미를 취하십시오.원예조차도 스트레스를 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다.같은 관심사를 가진 다른 사람들을 만날 수 있는 클럽, 지원 그룹 또는 단체에 가입하세요.커뮤니티 플레이에 참여하고, 댄스 수업과 연기 워크샵을 듣고, 지역 자선 단체를 돕거나 기금 모금 활동을 해보십시오.숨겨진 재능을 발견할 수 있을지 누가 알겠어요?

우울증, 불안, 심장 마비, 뇌졸중, 고혈압, 감염에 대한 감수성을 증가시키는 면역 체계 장애, 감기 및 헤르페스에서 에이즈에 이르는 바이러스 성 연결 장애의 호스트를 포함하여 스트레스와 관련된 수많은 정서적 및 신체적 장애가 있습니다.류마티스 관절염 및 다발성 경화증과 같은자가 면역 질환뿐만 아니라 특정 암.
또한 스트레스는 피부에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다 (발진, 두드러기, 아토피 성 피부염, 위장 시스템 (위식도 역류, 소화성 궤양, 과민성 대장 증후군, 궤양 성 대장염) 및 파킨슨 병과 같은 불면증과 퇴행성 신경 질환에 기여할 수 있습니다.사실, 스트레스가 악화되는 역할이나 영향을받지 않는 신체의 일부를 수행 할 수없는 질병을 생각하기는 어렵습니다 (신체 스트레스 다이어그램에 대한 스트레스 효과 참조).
때때로, 당신은 단지 사물에 대해 긍정적이고 덜 부정적이거나 비관적이어야 합니다.스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법 일 것입니다!거리에서 만나는 사람들에게 미소를 짓고, 영화 나 연극을보고, 새로운 머리를 만들고, 옷장을 바꾸고, 장미 냄새를 맡을 시간을 가지십시오.
스트레스를 예방하는 또 다른 좋은 방법은 매번 건강을 보장하기 위해 정기적 인 건강 검진을 실시하는 것입니다.때로는 스트레스 수준이 현저하게 높을 때 스트레스를 줄여야합니다.친구 및 가족의 지원을 구하고, 직업을 바꾸거나, 삶의 우선 순위를 정하거나, 심리학자, 정신과 의사 또는 사회 복지사와 상담하십시오.
인생은 정말로 도전으로 가득 차있을 수 있습니다.대처하고 항상 삶의 밝은 면을 바라보는 것을 기억하는 법을 배웁니다.스트레스가 좋아지고 있다고 생각되면 주저하지 말고 스트레스를 줄이는 방법을 배우십시오.스트레스없는 생활은 확실히 당신의 년을 더할 수 있습니다.
스트레스 치료
나쁜 스트레스 효과를 느끼면 즉시 조치를 취해야합니다.스트레스 수준 감소를 빨리 시작할수록 더 쉬워지고 정상 상태로 돌아갈 수 있습니다.스트레스 치료는 경험하는 증상의 유형과 심각한 증상에 따라 크게 달라집니다.대부분의 처방 항우울제에는 메스꺼움에서 성기능 감소에 이르기까지 잠재적 인 부작용이 많이 있습니다.그들이 도움을 주더라도 부작용으로 인해 불편하거나 낙담하기 때문에 동시에 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.현재 특정 처방약이 실제로 위험한 결과를 가져 왔다는 증거가 있습니다. 예를 들어, 자낙스는 신체의 내성을 증가시키는 것 (효과를 내기 위해 점점 더 많이 필요하다는 것을 의미 함) 과 금단 증상을 포함하여 일부 환자에서 중독의 영향을 일으켰습니다.Prozac이 젊은 사람들의 자살 위험을 증가 시킨다는 최근 연구가 있습니다.
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뇌가 단순하지 않기 때문에 스트레스를 줄이는 간단한 방법은 없습니다.그러나 과학은 자연적으로 발생하는 특정 성분이 스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나로서 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.때때로 스트레스나 불안감을 느끼는 것은 완전히 정상입니다.하지만 항상 느낄 필요는 없습니다.천연 허브 성분은 처방약의 부작용없이 기분에 영향을 미치는 화학 물질을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다!다음과 같은 스트레스 치료 제품을 권장합니다.
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Relora 성분은 현재 이용 가능한 45개 이상의 연구를 통해 광범위하게 연구되고 문서화되었습니다.대부분의 연구 분야에는 암 보조 요법, 스트레스 및 불안 감소, 이완 촉진, 학습 및 집중력 향상 등이 포함됩니다. PMS의 신체적, 정신적 및 사회적 증상을 현저하게 줄이는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다.우울증, 불면증, 근육 경직, 경련, 불안, 과민성 등
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왜 #1?Relora를 이용한 이중 맹검 위약 대조 임상 시험은 2004년 1월에 완료되었습니다.이 연구의 목적은 스트레스가 많은 상황에서 일반적으로 더 많이 먹는 과체중 여성에게 Relora가 미치는 영향을 파악하는 것이 었습니다.스트레스와 불안 점수가 크게 감소했습니다.Relora는 또한 스트레스로 인한 체중 증가 및 식습관과 관련된 호르몬 수치를 정상화합니다.
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스트레스에 대한 사실
- 스트레스는 우리가 배우고 성장할 수 있도록 도와주거나 중대한 문제를 일으킬 수 있는 삶의 정상적인 부분입니다.
- 스트레스는 강력한 신경 화학 물질과 호르몬을 방출하여 우리를 행동 (싸우거나 도망 가도록) 준비시킵니다.
- 조치를 취하지 않으면 스트레스 반응이 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
- 장기적이고 중단되지 않고 예상치 못하고 관리하기 어려운 스트레스는 가장 해로운 유형의 스트레스입니다.
- 어머니와의 조기 이별은 나중에 스트레스 반응과 우울증을 변화시킬 수 있습니다.
- 어머니의 스트레스는 태아의 스트레스 반응에 영향을 줄 수 있으며, 나중에 아이를 정신 질환에 걸릴 수 있습니다.
- 스트레스는 규칙적인 운동, 명상 또는 기타 이완 기술, 구조화 된 시간 초과 및 우리 삶에서 예측 가능성을 창출하기위한 새로운 대처 전략을 학습하여 관리 할 수 있습니다.
- 약물, 진통제, 알코올, 흡연 및 식사와 같은 스트레스를 다루는 많은 방법이 실제로 스트레스를 악화시키고 더 많은 스트레스에 반응성 (민감성) 을 유발할 수 있습니다.
- 스트레스를 줄이기 위해 주장하는 유망한 제품이 있지만, 스트레스 관리는 건강한 라이프 스타일에 필요한 변경을하려는 사람의 의지에 주로 의존합니다.
- 긍정적 인 라이프 스타일이 최선의 치료가 될 수 있습니다!
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최종 업데이트: 2021-09-21